הודעות פרופיל חדשות

מה חדש? הודעות חדשות לוגים חדשים הודעות פרופיל חדשות פעילות אחרונה
שחר עמר
• מי השרירים שיגדילו קיפוזה טורקלית? ומי השרירים שיקטינו קיפוזה טורקלית? אשמח לעיזרה תודה לעונים
NGJunior
שמעו מה שאתם אוהבים ,תראו מה שאתם אוהבים ,ותאוכלו רק מרק תמני עם חילבה .
D
ממצב אחי
ראיתי בפורום שהכנסת הודעה על נימים באזור הצלעות בבטן
לאחרונה ראיתי שיש לי משהו דומה
עשית עם זה משהו ?
מצאת ממה זה?
ב
איך עושים את ההכנה לתוכנית של סמולוב
elchonon
elchonon
שאלה טובה, כנראה שזה יהיה תלוי בתוכניות האימונים שלך קודם ורמת המוכנות שלך לנפח כזה. הייתי ממליץ בלי לדעת יותר מידי, לעשות בדיוק את כמות הסטים והחזרות שרשום בסמולוב בשבוע לפני שאתה מתחיל את התוכנית, אבל מוריד 10 ק"ג בערך מהמשקל של השבוע הראשון כדי להתאקלם לתוכנית במשקל נמוך יותר קודם.
באופן אישי, לפעמים אני ישר קופץ לסמולוב בלי הכנה, זה תלוי במוכנות אישית.
ה
שלום לכולם האם בשחיית חתירה אפשר לעלות מסה ברגליים ובגב?
oriya2
היי אח יקר, מנסה לחפש מחקר שמראה שלשריר גדול ההמלצה נעה בין 20-30 סטים שבועיים, יצא לך להיתקל באחד כזה?
  • אהבתי
Reactions: Moanes
OA
OA
אתה יכול לקרוא פה - https://evbelite.com/hypertrophy-guide/
אין יותר מידי עדויות לסף עליון וזה מאוד ישתנה בין מתאמן למתאמן.
מעל 10 סטים לאימון לשריר כבר ככל הנראה לאוכלוסיה כללית לא יניב יתרון.
C
היי אפשר עזרה ברכישת MK677 דרך בינאנס
oriya2
מקווה שאתה זוכר שדיברנו על הרצועות של rogue,
מטורפות כבר תקופה יפה איתם, ניסיתי רצועות רגילות של תפירה, הבדל שמיים וארץ
N
היי אחי קניתי ממישהו שמוכר כבר הרבה זמן mk
OA
ליווי אונליין בנושא אימונים ותזונה

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית