שומן זה השטן

בנצ' :

160X1

170XF

לא מקשיב לאגו יותר ( בלי נדר )

אירובי

סקוואט :

200X4X5

תכננתי 205 אבל היה כבד בחימום.
יש מצב שבגלל שפספתי את אימון העצימות ויצאתי מהשוונג

בנצ' :

165X1

140X3 אחיזה צרה ועצירה

אירובי.

בנצ' :

160x1

170xF

האגו והגרביטציה ניצחו.

סקוואט :

140x3x3 ללא. חלק עצירה

מתח :

10-7-5

פשיטות גב

אימון של 10 דקות לסמן V

160X1

140X3 אחיזה צרה מעט

ירידה של 6 ק"ג סה"כ. קצב מעולה.

סקוואט :

200X4X5

מעולם נפח לא היה קשה יותר.
סט אחד לא צולם.

אירובי :

קטלבל סווינג וסמוך קום 5X5

לא מצליח לתייג אותך אליק. למקרה שאתה רואה את זה- אימצתי, תודה.

אגב, אני מתחיל בולגרית לבנצ' ( לכן לא עדכנתי אתמול נפח עליון ), בשביל להוריד עומס.

הגרעון הגדול ובעיקר העניין של דילול הגליקוגן שגורם האירובי, נותנים את אותותיהם.

קשה לראות את עצמי קמל ככה, אבל בחרתי מלחמה אחרת לתקופה הקרובה ואני לא מתכוון להפסיד בה.

יכול להיות שנגרם חוסר התאוששות גם בגלל התנאים מסביב, מעבר לחיטוב.
צריך להקפיד יותר.


סקוואט :

230X2

פחדתי מהשלישית למרות שלפי הוידיאו כנראה שהייתה.
מה שקורה כרגע זה שבכל RM נתון, אני פחות אקספלוסיבי יחסית ולכן מרגיש פחות בטחון להמשיך.

בנצ' :

תכננתי שלשה

160X2F

נחלשתי ממש בלחיצות, ובעקרון אני מאשים בעיקר את האירובי, מכיוון שגם בחיטוב יותר מתקדם, על 10 קג פחות במשקל הגוף נתתי את זה לדאבל לא קשה.

דדליפט :

גם פה תכננתי שלשה והייתי סקפטי בלי קשר להרגשה הזוועתית בחימום שבחרתי להתעלם ממנה.

240X2F

לא ניסיתי להלחם כי הרגשתי כאב זר בגב התחתון

אנסה לרדת קצת במשקלים. נראה מה יהיה

שיאים חדשים בלהיות חלש כמו סמרטוט. שכחתי כבר מה זה חיטוב

סקוואט :

140X2X5 ללא

פרס עם שראג :

70X2X5 ללא

לא יאומן איך אפשר להחלש בתרגיל אם לא משקיעים בו. אשכרה היה קשה lol

מתח :

8-7-5

פואם רולר

שכחתי פשיטות גב.

סקוואט :

195X3X5

150X8 ללא

הסיבה שאני עושה בק אוף בנפח זה בשביל להפחית עומס

בנצ' :

140X3X5

120X8

מתח :

8-7-5

חלש אחוש, מקווה שזו לא תהיה המגמה גם בהמשך.

אלפיים סיבות להיות תשוש.

סקוואט :

הצרתי עמידה באמצע הסט, כי אחרת כנראה הייתי נכשל.

225X3

בנצ' :

155X3

דדליפט :

230X3