The road to a big(ger) biceps

היום:

Squat 140 3
Bench 100 5
Dips 15 10 10
Chinups 5 5 5

היום:

Squat 140 5, 142.5 5, 140 4
Press 60 5 8 6
Dips 12 12
Chin ups BW 5, BW+10 5 5, BW 5

היום:

Squat 145 5 3, 140 3
Bench 110 4, 105 5 5
Deadlift 160 6

היום:

Squat 142.5 5 5 5 (BW*1.5)
Press 70 5 5, 72.5 5, 80 3
Chinups BW+14 5, BW+10 5 5

היום:

Squat 140 5 5 5, 145 1
Bench 112.5 5 4, 110 4
Deadlift 165 5, 170 3

היום:

Squat 137.5 5 5 5
Press 67.5 5 5 5
Chinups 8 5 6 5 4

היום:

Bench 110 5 5 4
Deadlift 160 5

היום:

Squat 135 5 5 5
Dips 10 10 10
Chinups 5 8 5

היום:

Squat 132.5
Press 65 5, 67.5 , 65 5
Chinups 8 8 5 5

היום:

Squat 130 5 5 5
Bench 105 5 5, 107.5 5 110 3
Deadlift 155 5
Chinups 5 5 5