בחור מבולבל שסה"כ רוצה להתחזק

אימון שהתחיל טוב ונגמר מבאס

Ss
סקוואט 3x5x132.5 (עלייה של 2.5 קג)- הרגיש סבבה , לפעמים בחזרות האחרונות יש הרגשה של פיצוי בטכניקה כדי להשלים את החזרה
פרס - היה גרוע - 4,4,3 של 57.5 - מה יש סיכוי שהגעתי למיצוי !?
צ׳ין אפס - 14,7,6 - לא מצליח עדיין להשלים 15 חזרות נקיות של משקל גוף - ובסטים הבאים החולשה והכאב בביספס מכניע אותי

עוד אימון טוב של התקדמות נקייה

SS
סקוואט 130X3X5 (עלייה של 2.5) - מקווה לסחוט את ההתקדמות עד ל140

TEXAS
אימון עצימות
בנץ' 3X1X100 ׁ(עלייה של 2.5 ק"ג מהעצים של שבוע שעבר) - שוב חזרה שלישית יש הרגשה שהמוט הולך ליפול על הפרצוף אבל בסוף מצליח לסיים 😃

SS
דד ליפט 1X5X120 (עלייה של 5 ק"ג) - נראלי פה נפסקו ההתקדמות של החמישיות ועוברים ל2.5 כי זה היה ממש קשהה! והרגשתי כבר בחזרה שתיים האחרונות טכניקה לא טובה ..

גב תחתון תפוססס- איך מבדילים בין זוקפים לחוליות (שלא נדעע..!?!)🫤

אימון בתחושת רעב מבאסת כזאת..
כנראה ש-3 שעות אחרי ארוחת צהריים זה הרבה מדי לגוף שלי בלי מזון 🙁

SS
סקוואט 3X5X127,5 (עליה של 2.5 קילו) - היה טוב, עדיין מרגיש שיש עוד עתיד בהתקדמות לינארית
פרס 3X5X55 (עליה של 2.5 קילו) - קשהה - מרגיש שהמוט זז באלכסון והגב יוצא מאיזון בחזרה האחרונה של כל סט, דרוש בדחיפות חידוד טכניקהה
צ'ין אפס - 3 סטים של משקל גוף- 14,8,6 לא מצליח להרים את עצמי לסט של 15 , אחרי הסט הראשון כבר סחוט לשניים האחרים 😕

וזהו לאכולל - רעבב

ממשיכים להתקדם 😃😃
מכירים את זה שאתם מגיעים לאימון ומרגישים חיות- זה בדיוק מה שקרה לי !

SS
סקוואט 3X5X125 (עליה של 2.5 ק"ג) - היה סבבה בקטע מוזר, אני כל פעם מגיע בחשש שהנה מגיע הרגע שאני נתקע..
TEXAS
בנץ' 5X5X87.5(עליה של 2.5) - יכול להיות שהיה קל ?!
SS
דד ליפט 1X5X115(עלייה של 5 קילו)- יותר קל מה110 יכול להיות!?

קיצר אימון פגזז ואחלה ספתח לסופש:37mv:

נגמר הדילואד
מתחילים להרים את המשקלים ולהגיע למשקלים שלא הרמתי לפני..

SS
סקוואט (עליה של 2.5 קילו) - 3X5X122.5 - קשה ,הרגשתי קצת את ברך שמאל כואבת בסוף כל סט 😳
פרס (עליה של 2.5 קילו) - 3X5X52.5 - דרוש שיפור בטכניקה, מרגיש לי שאני מתאמץ מעבר למה שאני אמור- בכללי היה סט מגעיל ,איזה מישהו חיכה לי למתקן וחפר לי כל התרגיל (כמה אתה נח, תכניס מרפקים- יאלה סתוםםם!!😱)
צ'ין אפס - עדיין לא מצליח להתקדם מעבר למשקל גוף , גם בחזרות משהו מרגיש תקוע- 13,9,7 ..

זהו לאכולל

זהו נגמר הדילואד
אימון אחרון עם המשקלים שאיתם הפסקתי (חו"ל וכאלה..) ונכנסתי לדילואד

SS
סקוואט 3X5X120 - היה ממש סבבה - מרגיש שחזרתי מהדילואד חזק יותר..
TEXAS
בנץ' 1X3X97.5 - לא קל - יש מצב שזה הRM3 שלי נכון לעכשיו..
SS
דדליפט 1X5X110 (התקדמות ראשונה מהדילואד) - משקל שלא ביצעתי בעבר - לא קל..

מעניין כמה התקדמות עוד אצליח לסחוט בסקוואט במתכונת לינארית..🤫

כמעט נגמר הדילואד
מרגישים כבר את החזרה למשקלים מוכרים

Ss
סקוואט 3x5x117.5 - היה סבבה לגמרי - החגורה כבר חלק בלתי נפרד מהגוף
פרס 3x5x50 - טוב מאוד אפילו יחסית קל
צ׳ין אפס משקל גוף ל3 סטים - נראה משהו כמו 13.10.7
יש התקדמות קלע מפעם קודמת - הרגשתי הפעם הרבה יותר גב לעומת אימונים קודמים שהבייספס הוא זה שהרג את הסט ..
ועוד קצת התאוששות לבנץ 3x3x67.5
שבת שלום:rolleyes-71:

אימון מגעיל כאבי ראש וחולשה לא מוסברים..🤢

SS
סקוואט 3X5X115 - התקדמות נוספת לעבר המשקל שלפני הדילואד, והחגורה כבר יושבת כמו שצריך:)

TEXAS
בנץ לנפח 5X5X85 - לא היה קל, משהו בטכניקה מרגיש לי לא נקי ...

SS
דד ליפט - 1X5X105 - היה סבבה סך הכל, הזוקפים היו קצת חלשים (כמו כל הגוף באימון..)

העיקר שנגמר...🤮

ממשיך להתקדם
לאט לאט מגיע למשקלי העבודה שלפני הדילואד

Ss

• סקוואט 3x5x112.5- לא משהו מיוחד , צריך לחמם טוב יותר את המקרבים לפעמים יש תחושה של מתיחה בסוף סט - וסוף סוף מתרגל לחגורה:)
• פרס 3x5x47.5 - לא מרגיש מושלם - צריך להבין את ההיפ דרייב טוב יותר
• צ׳ין אפס משקל גוף ל3 סטים של מקסימום - לא משו בכלל 11-10-8 - מישהו אמר בייספס חלש?(אולי הוזנח תהיה הגדרה נכונה יותר..)

אימון לילי
ממשיך בהתקדמות של הדילואד
לאט לאט מתרגל לחגורה (חייב להבין את הפאונטה של הסגירה -למה זה כלכך קשה?!?!)

קיצר היה לנו - SS
סקוואט 110X3X5 - לא משהו מיוחד , חוץ מחזרה אחת שהמוט חזר באלכסון משום מה:81zq:
דד ליפט 100X1X5 - הרגיש טוב - גם הטכניקה

ו-ביניהם TEXAS לחזה - 1X3X95 אימון עצימות - בהחלט היה עצים:rolleyes-71:

לילה טוב...