הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

סקוואט 60*10,10,10,10,10,8,8,7,6,5
כפיפות ברכיים 45*10*10

כפיפות בטן 20,15,15
תאומים 20*15*3
שרירים שבחיים לא השצמשתי בהם... תפוסים כהוגן...
קצת פחות נורא עדין מרגיש כמו גהנום

קל' :2600

בנץ' פרס 60*10,10,10,9,7,6,6,6,6,6
מתח מ.ג *10,10,8,6,5,4,4,4,4,4

פרפר עם דאמבלים 12*10*3
חתירה עם דאמבל28*10*3

משקל 82(בטח נוזלים בגלל העמסה)
קל' 2400
שואה פשוט שואה בא לי למות לבכות ולהקיא פאקינג קשה

פרס 50*8

בנץ 75*10*2
מקבילים 31.25*5,4,3

פרס דאמבל 22*10*2 bbb

יד אחורית 14*10*3+פאמפ

סקוואט 100*3 בלאט

מתח 32.5*3*3
מ.ג*8

יד קדמית 20*8*3

בנץ 102.5*3*2
בנץ צר 90*3*2
בנץ חיובי 34*3*2

פרס 40*10*3

יד אחורית 14*10*3+פאמפ

בנץ 97.5*3*2
בנץ צר 87.5*3*2
בנץ חיובי דאמבלים 34*3*2

פרס בדאמבלים 20*10*2

יד אחורית 14*10*2

אימון זריז ולעבודה

דד 60*5 80*5 100*5 110*6 ממש הרגשתי את הרגליים במקום הגב התחתון מקווה בדקך הנכונה

מתח 31.25*4 35*3 40*2 נחמד נחמד

יד קדמית*20*9*3

אימון זריז כי עבודה בלאט
אבל אם מישהו רוצה לתרום לי כסף בשמחה 😃

פרס 65*2 נעשה ריסט

בנץ קל 75*10*2
מקבילים 31.25*5,5,4

פרס עם דאמבלים bbbb 20*10*3

יד אחורית 12*10*3+פאמפ

סקוואט 102.5*2 עדין תפוס מאימון קודם

מתח+32.5*5,4,4

יד קדמית 18*10*2

בנץ 95*5*2 מצאתי את הסט אפ המושלם
בנץ צר 85*2
בנץ חיובי עם דאמבלים 32*5*2

פרס עם דאמבלים 20*10*3

יד אחורית 12*10*3+פאמפ

אימון טוב מלא פאמפ