עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
חמישי - מיליטרי 30*3*5 פרונט 52.5*3*5 היפ טראסט 60*4*12 צין אפס 6*7 החור הקבוע של החגורה לא נסגר יותר 😭
שני - דד 100 5*5 PR בנץ' 50 5*5 PR RDL 60*10,7,7,7,7 החליק לי המוט LB + PAUSE 52.5*3*8
סקוואט 80 5*5 PR בנץ' 52.5*5 חתירה 55 5*5 PR עזר ליד קידמית ואחורית
מיליטרי 30*4*5 פרונט 55 4 סטים של 5-4 חזרות היפ טראסט 60*5*12 צין אפס 6*6 זוקפים ניסיון לאירובי (?)
דד 95 5*5 בנץ' 47.5 5*5 RDL 60*4*10 LB + עצירה 52.5*3*8
חמישי - סקוואט 77.5 5*5 עוד שיא בנץ' 50*5 ריסט גם בעצימות חתירה 52.5 5*5 עזר ליד קידמית, אחורית ובטן
שלישי - מיליטרי 27.5*3*8 ריסט פרונט 55*3*5 היפ טראסט 60*4*12 התקדמות צין אפס 6*6 תרגילי עזר
מאתמול דד 95*5*5 PR בנץ' 45*5*5 ריסט RDL 60*4*10 pr האחיזה מקשה כי זה מחליק LB עם עצירה 50*3*8
חמישי - (אימון של שבירת שיאים בהכל) סקוואט 75*5*5 PR בנץ' 52.5*5 PR חתירה 52.5*5*5 PR עזר ליד קידמית ואחורית
שלישי - מיליטרי: 32.5*2*3 30*2*5 פרונט: 55*3 היפ טראסט: 53*4*12 סומו דד ללא: 80 ל5/6 (?) סטים של 5 חזרות
