עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
deadlift 180kg 3x5 press 50kg 3x5 chins +10kg 5x5 משקל גוף בזמן אימון (אחרי 3 ארוחות) - 87.
squat 155kg 4x5 bench deload good mornings 65kg 3x6 chins bw 10 9 8 הסקוואט זה שיא ל4 חמישיות.
deadlift 175kg 3x5 press 65kg 5x5 chins +17.5kg 2x5 2x4 1x3
squat 150kg 4x5 good mornings 62.5kg 3x8 מג 86.4
bench 97.5kg 10x3 lats pulldown 3x10
deadift 170kg 3x5 press 62.5kg 5x5 chins +15kg 5x5
bench 92.5kg 8x4 chins 10 11 8
שבוע חדש, העסק מתחיל להיות קשה squat 145kg 4x5 good mornings 62.5kg 3x6 משקל גוף עדיין בסביבות ה-85-6
deadlift 165kg 3x5 press 60kg 5x5 chins +12.5kg 5x5
bench 87.5kg 7x5 lats pulldown
