עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
sqaut 170kg 6x2 good mornings 70kg 3x6
deadlift 190kg 3x3 press 72.5kg 5x4 (chins ups bw 3x8 1x5 (1 minutes rest between sets
bench 95kg 8x4 chin ups bw 4x8
squat 165kg 5x3 good mornings 67.5kg 3x6
deadlift 185kg 3x4 press 70kg 5x5 chins ups +20 kg 5x3 מג 87
bench 90kg 7x5 chins bw 10 10 8
squat 160kg 4x4 good mornings 65kg 3x8
deadlift 100kkg 3x5 press 67.5kg 5x5 chins +17.5kg 5x4
bench 85kg 6x6 chins bw 10 10 9 הבנץ' היה עם עצירה.
squat 100kg 4x5 good morning 40 kg 3x8
