עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
bench 100 6x3 2x2 chins bw 3x10
deadlift 155 3x5 press 70 4x3 4x2
bench 100 4x3 4x2 light chins
squat 125 4x5
deadlift 100x5 press 70 2x3 6x2 chins 35x1 30x2 25x3
bench 100 2x3 6x2 chins 30 3x2
squat 150 1x2 נתפס לי הגב בחזרה השלישית. מהניסיון שלי זה עומס ייתר והגב תחתון שלי פשוט לא עומד בתוכנית בשילוב עם עבודה פיזית ושינה שלא תמיד היא 100 אחוז. לוקח שבוע דילאוד ואז חוזר לשיטה הקודמת שעבדה לי עד עכשיו.
deadlift 175 5x2 press 70 8x2 chins 20 25 30 x3
squat 150 8x2
bench 100 8x2 chins 25 3x3
