עדכון סתמי ללא חשיבות אבל הרגשתי צורך לרשום עליו.
אולי חלקכם יודעים, יש לי מסורת בהעמסות.
לפחות 2 קרואסונים מסוגים וצורות שונים, גלידה בכמות מסויימת, כמות גדולה, סירופ מייפל ושוקלד בנדיבות, ועוד שלך דברים.
והאמת, לאחרונה אני פשוט מרגיש רע אחרי שאני אוכל את זה מקבל בחילה נוראית ופשוט חייב לשטוף את הגרון עם מים.
אז החלטתי להפסיק עם המסורת הזאת, ולאכול רק כמה דברים קטנים בהמעסות כדי למנוע בחילות, נמאס מזה.
*פעם אחרונה, הרגשתי צורך לתעד*בכל מקרה, לשבוע הקרוב דל״פ קיצוני, רוצה להתייבש עד כמה שאפשר וביום שישי לצלם תמונה לייעוץ אח״ש, הכיוון הוא לסיים את החיטוב בסוף החופש ועם תחילת שנת הלימודים להיכנס בחזרה למסה נקייה והדרגתית, לא מתכוון לחזור על אותה טעות שוב.
אני מניח שזה הפליאו, כי כשעוד הייתי בדל״פ זה לא קרה.
כשאגב, גם המסה תישאר פחות או יותר פליאו, רק עם השינויים שלה (יהיה אורז, אל תדאגו 😋🍴).
אגב, משום מה עד ארוחת הצהריים נשארתי עדיין מיובש בדרך קסם, מעניין למה, אבל אחרי ארוחת צהריים ההשפעה התחילה והנוזלים התחילו להצטבר ולהצטבר ולהצטבר, וכרגע יש לי כרס נוזלים קטנטנה וחמודה.
לילה טוב. 😃
טוב, אז אולי זה לא מעניין אתכם, אבל חזרתי מהמחנה אימונים.
יומיים של כיף, כיף וכיף.
התחלנו ביום שישי בעשר וחצי בבוקר, מתחילים עם חימום קצר, ומשם התחיל אימון ראשון של תחנות אגר תאילנדי.
היו 4 תחנות, תחנה ראשונה עבודה על לאפות (אין לי כוח להסביר, תבינו לבד), תחנה שנייה שקים, תחנה שלישית קרבות ותחנה רביעית טכניקה.
בכל תחנה שישה סיבובים ורק בקרבות מחולק לשלוש סוגי קרבות (ראשון רק ידיים, שני רק רגליים, שלישי הכל) שבכולם עובדים.
כיף.
אימון לאחר מכן, אימון ״הדקה ה90״, בהתחלה תרגלנו טכניקות של בריחה מחניקה, ואחר כך עברנו לקרבות כאשר בן זוג אחד מתחיל כשהוא כמעט נועל את החניקה עד הסוף, והמטרה של בן הזוג השני היא לברוח מהחניקה והמטרה שלבן הזוג החונק היא לנעול את החניקה ולהכניע.
כיף.
הוחלט שבכל סיום אימון עושים פירמידה עולה של אגרוף-בעיטה, שני אגרופים-שתי בעיטות וכן הלאה עד עשר, ואז בן הזוג השני.
חלוקה לחדרים וארוחת צהריים, אוכל אוכל אוכל.
בארבע נכנסו לאימון הבא, הגנה עצמית בהתחלה מול תוקף אחד ואחר כך מול שניים, אימון כיפי בטירוף למדנו טכניקות כל כך פשוטות שזה מצחיק, אבל עדיין עובד.
ולא, אני לא מתכוון להסביר לכם את הטכניקות.
אימון לאחריו, תחנות MMA, שוב אותה מתכונת של 4 תחנות של לאפות, שקים, קרבות וטכניקה, רק שהפעם הכל קשור ל MMA, והיה כיף מאוד.
אימון הבא לאחר מכן קרוספיט (קפצו לי), תרגיל של 18 דקות בזוגות, 12-9-6.
12 סקוואט עם קפיצה, 9 שכיבות שמיכה, 6 ברפיז-בקוואט (יורדים לסקוואט, שמים ידיים על המזרון, זורקים רגליים אחורה למצב שכיבות שמיכה, מחזירים את הרגליים לאותו מצב של הסקוואט עם ידיים על הרצפה וקמים חזרה בסקוואט).
בן זוג אחד עושה ואז השני, ככה במשך 18 דקות כאשר כל פעם ששני בן הזוג משלימים את ה 12-9-6 (אחרי שבן הזוג השני סיים) זה 1, אני והבן זוג עשינו 20, ותאמינו לי, זה המון.
כיף.
שוב, פירמידה עד 10 של אגרוף-בעיטה.
מקלחת, ארוחת ערב (אוכל אוכל אוכל) ואז הרצאה (לא אפרט, רק בפרטי למי שמעוניין).
הלכנו לישון בסביבות 12, ובשש קמנו שוב.
שבת, 7 בבוקר,
ריצה של בערך 10 קילומטר, בסוף הריצה הורדנו נעליים וחולצות והיה אימון כיפי של התקלות, לא אתחיל להסביר כי לא תבינו.
אחרי הריצה, מקלחת, ארוחת בוקר=אוכל אוכל אוכל.
חייב לציין שבריצה חוץ ממשהו קטן הפתעתי את עצמי לטובה, את רוב הריצה עשיתי רצוף (לפחות את ה 5-7 ק״מ הראשונים) ואפילו נהנתי.
אחרי ארוחת הבוקר, בעשר היה אימון קצר, לא אפרט עליו כי לא תבינו, ולאחריו הגיע הרגע לו כולנו חיכינו.
100 קרבות.
כיף בטירוף.
שוב, פירמידה עולה עד 10 של אגרוף-בעיטה.
סיימנו את האימונים, מקלחת, ארוחת צהריים, ושוב, אוכל אוכל אוכל ובארוחה הזאת טחנתי כמו חמור.
סיימנו בסביבות שתיים וחצי ועד חמש היה זמן לנוח וללכת לים מי שרוצה, אנחנו החלטהו להישאר בחדר ולנוח כי היינו גמורים+לא רצינו להתקלח שוב מהים.
בחמש יצאנו חזרה הביתה, סביבות שש וחצי הגענו לפ״ת למכון.
סיכום כללי, נהנתי מכל רגע, עייפות מטורפת ודומס עוד יותר מטורפים, אני עייף מת, אבל!
שווה כל רגע, נהנתי מכל רגע, בין אם זה צחוקים, בין אם זה אימונים, בין אם זה כושר, בין אם זה 1001 דברים פשוט מהנים.
זו פעם חמישית שאני יוצא למחנה הזה, ובכל פעם מחדש אני נהנה ומשתפר מחדש.
מתחילים את השנה עם אנרגיות מחודשות.
דרך אגב, מחר אימונים כרגיל.
אוקיי, ולחלק היותר שמן בעדכון הזה, חזרתי הביתה, אחרי שירותים ומקלחת החלטתע לטחון עוד קלוריות טעימות ומפוצצות סוכר כי אם כבר העמסה אז עד הסוף כדי להתאושש.
הרשימה:
קרואסון גבינה, קרואסון שוקולד.
2-3 כפות גדושות של גלידה מכל סוג, שלושה סוגים (סה״כ בערך 10 כפות).
מעדן יולו.
סירופ מייפל ושוקולד.
חתיכת עוגה גדולה.
חטיף אגוזי.
זהירות, סכרת לצופים בתמונה:
זה אולי נראה דוחה, אבל יש שם יותר מדי קלוריות, כמו שאני אוהב.
נ.ב. אחרי שאכלתי את זה, כששכבתי במיטה ונשמתי עמוק התחילו לי דפיקות לב מואצות ורעידות מרוב הסוכר.🤯
(רק לפרוטוקול, עכשיו בזמן הכתיבה שיניתי תנוחת שכיבה, מעל הגב לצד, ודפיקות הלב הואצו לשניה).
הצ׳יט הבא, קילו מאתיים בבלאק, ולאחריו אולי האתגר ביומנגס (לפי מה שהבנתי קילו שמונה מאות).
עוד מעט ארוחת ערב, אוכל אמיתי סופסוף.
לחבורת הטרול שלי, ספציפית לעדכון לוג הזה אני מבקש שלא תספימו ותטרילו, זה דבר שחשוב לי ואני לא מתכוום לצחוק עליו, וגם לא אתם.
אתם רוצים לצחוק על משהו, יש לנו את הקבוצה, ועד העדכון הבא אני מבקש ללא הטרלות וספאם, כדי שמי שנכנס לפה ירצה לקרוא את העדכון ולא יסבול מכל ההטרלות והספאם.
תודה.
