הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

גריינדליפט110

3x30x25 אירובי
1x60x3f 2x60x2f.. חרא
דדליפט 1x110x5 גריינדי רצח וחזרה אחרונה גב התעגל
פמפומים ובביתה

squat 3X25X25 cardio be like...
פרס.. 1X4FX42.5 1X5FX42.5 1X4FX42.5 מה אני עושה לא נכון לעזאזל
חתירה 3X12X50
פמפומים טרייספס ואחיו בייספס
הביתה

אירובי תחת הידוע בתור סקוואט 3X20X25 חזרות :( אני מת, זה מתיש רצח.

בנץ'.. finally 3X57.5X5

דדליפט.. דיי גריינדי והניתוק היה קשה 105X5 הגב היה יחסית בסדר לדעתי חוץ מבחזרה הראשונה שלדעתי התעגל.. אני יעלה בקרוב את הבנץ' והדד.

פמפומים טרייספס וחברו בייספס..והביתה.

סקוואט 3X20X25 אירובי רצחחח
פרס מעפן 3X42.5X4F (בכולם נכשלתי בחזרה הרביעית.. דאמיט) אני יעלה סרטון עוד מעט
Barbell Row 3X50X12

סקוואט.. סיבוך נתפס לי איזה שריר קטן כזה מעל הקוואס באזור המותניים שמונע ממני לרדת מתחת למקביל או למקביל בLB מבלי לסבול מכאבים חזקים ולאבד כיווץ (במשקלים גבוהים) לכן בנתיים אני חושב שאני אעשה או HB כבד (כמה שאני יכול בHB, מעדיף ATG) כי בHB אין לי כאבים גם בATG, או שאני אעשה LB עם משקל נמוך עד לאיפה שאני יכול לרדת מבלי לסבול להרבה חזרות.. מתלבט קצת בנתיים

בנץ'.. חרא ומוזר מאוד. כנראה בגלל מה שהלך בימים האחרונים, שלשולים, כמעט הקאתי כמה פעמים (בחילות יעני), כאבי בטן, ראש, בקושי אכלתי ועוד מיליון תירוצים למיניהם.. אז ככה: 57.5X3F X2F X1F חח

דדליפט.. סבבה יחסית, אני חושב שהשתפרתי תגידו מה דעתכם (הכוונה בטכניקה) 100X5

סקוואט.. חרא! 1X5X100 טכניקה סבירה מינוס, 1X4X100 לא משהו בכלל.. מכוער מאוד העדפתי להחזיר ולא לנסות אפילו חזרה חמישית.. 1X4FX100 כשל בחזרה הרביעית.. כוסעמק חח.. לא נורא, יום ראשון יעלה !!
3X5X55 בנץ'.. לא קשה בכלל
1X5X95 דדליפט, יש עוד מה לעבוד לגביי טכניקה.. אני פשוט נכנס לסטאפ ולא מתכווץ.. אם אני אתכווץ הכל יהיה פיקס

פימפומים קדמית ואחורית
שווארמה עם משה2
והביתה

3X5X95 סקוואט בלי חגורה!! (פעם קודמת ב90 היה עם חגורה).. החזרה הראשונה בכל הסטים היו קשות יותר מהאחרונות חחחח
3X5X40 פרס סוף סוף!!
3X12X40 חתירע
פמפומי ידיים עם ניגן.. 😆
נתפס לי היידים.. הרגליים עוד מיום ראשון נתפסו.. והיום מהפרס נתפסו הכתפיים חחח
מסתבר שלחזור לאחר שבוע חופשה, אחרי האימונים הראשונים נתפסים כמו לאדע מה..

מ.ג 69.2

טוף אני מוסיף קצת תרגילי עזר עחיי
קורלז
פשיטת טרייספס
פשיטת ירך
וחתירה במקום מתח.. נמאס מהמתח