לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'

אימון נבחרת הלך לי ממש טוב מקווה שימשיך ככה
חוץ מהקטע של גיד אכילס ממש שרף לי ברמות

אז כנראה שכל התכניות שלי לגבי אימון כוח בשבוע וכל השאר זה אימונים בשביל פוטבול נהרסו..
כבר כמה ימים שיש לי כאבים חזקים בגיד אכילס ואתמול הלכתי לבדוק את העניין ויש לי דלקת בגיד כעיקרון אסור לי להתאמן בכלל אבל זה לא אפשרי לכן אני חוזר ל3 אימוני כוח 1אימון נבחרת וכל השאר חיזוקים כללים של אמסטרינג תאומים ועכוז כנראה שלא יהיו ריצות ואימוני זריזות בזמן הקרוב ובאימוני נבחרת אני יסבול אין מה לעשות
בסקוואט דדליפט בנצ פרס ןBOR אני לא מרגיש את הגיד לכן אני יכול להתאמן אימוני כוח

אימון נבחרת אתמול בין האימונים הגרועים שלי

סקוואט-5X5- 120KG
דדליפט-5X5- 165 KG הסט האחרון היה לסינגל כי באמצע ההרמה הרגשתי את האמסטרינג
בנצ'-5X5- 80KG
היה אימון טוב סהכ

יש לי שישה שבועות לרדת מ155 ל140-145 אפילו ל135 ולהיות יותר מהיר בפוטבול לכן אני מוריד את האימוני כוח לאימון בשבוע:
סקוואט 5X5
דדליפט 5X5
בנצ' פרס 5X5
וקצת בילדינג לידיים

לשתי אימוני זריזות ושתי אימוני קבוצה(תאמת זה יוצא אימון קבוצה בשני ואימון נבחרת בחמישי)
יום א אימון זריזות+אירובי
יום ב אימון פוטבול קבוצה
יום ג אימון כוח+אירובי?
יום ד אימון זריזות+אירובי
יום ה אימון פוטבול נבחרת
יום שישי שבת מנוחה

אתמול היה אימון נבחרת והודיע לי שאני טס לספרד!!🤯🤪👉👌

סקוואט -5X5- 115KG
דדליפט -5X5- 160KG
בנצ' פרס -5X5- 80 KG
קצת בילדינג
אירובי 35 דקות:suicide:
עבודה עד 2 בלילה ועכשיו קמתי בשמונה בשביל עבודה עד שש בצהריים:wallbash:

אתמול והיום היה מיני קאמפ של הנבחרת היה אימון ממש טוב הבעיה היא שאני נותן 100% רק מתי שהמאמן הראשי מסתכל עלי..אני צריך למצוא את הטריגר שלי..
ולמי שרוצה לצחוק קצת http://www.***/showthread.php?t=16333071:wallbash:

אירועי אמש:
סקוואט-5X5- 110KG
דדליפט-5X5- 155KG


בנצ' פרס-5X5- 77.5 KG

עבודה כמוכר גלידה 8 שעות והביתה

משקל גוף: 155.5 ק''ג