התחלתי ג'וני קנדיטו לבנץ', מרגיש לי שמשהו עצים לבנץ' מסתדר לי עם כל הנפח של הסקוואט ודדליפט.
סקוואט ודדליפט קלילים, זה ממש כיף, אני מאוד מתרגש להמשיך להתקדם בהם בעז"ה.
אימון על הפנים, הייתי מותש.
ארגנתי טיול קטן עם התלמידים מהישיבה, זה דרש ממני המון משאבים, והיה מדהים, אבל היום הרגשתי מותש ולא מאושש מיום ראשון, אז האימון בנץ' נכשל.
הפסקתי באמצע, כדי שאולי אצליח את האימון האחרון של סמולוב ביום חמישי בעז"ה.
כרגיל, יש לי לא מעט סטרס כרגע, זה לא הולך להיעלם ברגע, אבל ליומיים הקרובים אשתדל להוריד סטרס כדי שבעז"ה אשרוד.
נתקעתי במתקן בנץ' בכל סט, אז לא הצלחתי להשלים 5 סטים לצערי.
אחי הקטן הצטרף אליי לאימון, הוא בעודף משקל רציני ולא בכושר, אז עבדנו על הרבה מכשירים כי זה כיף, התאגרפנו על השק, והוא אתגר אותי לקפוץ יותר ממנו בחבל, קפצתי 142 ברצף, ו151 ברצף.
בנץ' - 162.5 ק"ג 10 סטים 3 חזרות סקוואט - 172.5 ק"ג 8 סטים 5 חזרות דדליפט - 215 ק"ג 5 סטים 5 חזרות (עשיתי סט של 10 חזרות כדי לחסוך בזמן, וסט אחד עם 240 ק"ג כי הייתי עצלן מידי להוריד).
סוף שבוע שני סמולוב ג'וניור בנץ'.
אימון שני במכון כושר מסחרי, עדיין נחמד.
אני מרגיש קצת רע שאני מתנחל על מתקן לשעה ויותר, אני משתדל להיות אדיב ולתת לאנשים להיכנס איתי, אבל מסתבר שמי שעושה בנץ' עם 50 ק"ג לא רוצה להיכנס איתי. אני נהנה לזוז במכון, אז אין לי בעיה להוריד את המשקל כולו בין הסטים שלי, אבל אנשים מעדיפים לחכות למתקן לידי להתפנות גם אם זה עוד 10 דקות ולא להיכנס איתי.
התחלתי ללכת על ההליכון במכון, ולקפוץ בחבל, סתם מנסה להחזיר את הכושר שלי. אני עושה את זה בסוף האימון, כיף להיות כל כך גרוע במשהו ולהתחיל לעבוד עליו שוב, זה מעצבן, אבל מאתגר ומטרה נחמדה בשבילי.
