לקחתי את התלמידים שלי לים אתמול לאטרקציה ימית וסתם חוף, להיות אחראי על צעירים בני 15 ולתת להם חוויה עם כל האנרגיות בכלל לא פשוט, זה סחט אותי אבל היה כיף מאוד.
הבנץ' הרגיש מדהים למרות שנשרפתי בים. בסקוואט הייתי גמור אז עשיתי 6 סטים במקום 8.
התחלתי חימום לדדליפט מ250 וקפצתי ב20 ק"ג להרגיש מה אני רוצה לתת היום. ביום ראשון עשיתי 300 ק"ג, אז היום שחזרתי את זה עם תחושה שאני רוצה עוד, לכן עשיתי 310 ק"ג עם תחושה לעוד. אני לא עושה בדיוק תוכנית מסודרת מידי לדדליפט, רק מרגיש אותו ועולה לסט עבודה בRPE7-9 פעמיים בשבוע. הדדליפט מגיע בסוף האימון גם ככה כשאני גמור, רעב ועייף, המטרה לשמור אותו מורגל לעצימות בזמן שאני סובל בנפח של בנץ' וסקוואט.
ברוך השם אין כאב במרפק בכלל, מרגיש בקצה של הבלוק נפח הזה בבנץ'.
הנפח של הסקוואט הורג אותי, אבל אני נלחם, מסתובב עם רגלי ג'לי כל היום.
הגעתי מאוחר לאימון היום, ומרחתי את האימון, אבל הייתי חייב לקחת את זה בעדינות, עוזר לסטרס שלי להתאמן בסבלנות.
והכי חשוב, ישנתי סוף סוף 7 שעות בלילה, תרם המון לתחושה הטובה היום.
