לוג חזרה לעניינים

סומו:
120*5
135*3
150*1
160*1 גוקר
170*1 גוקר
175*1 גוקר

פרס: 40*2*7
מקבילים +5 2*7
קדמית

עדכון TM לדדליפט - 165

בנץ 70*3*8
בנץ צר 60*3*8
צין אפס +10 3*5
קרוק
אחורית
פייספולס

100*5
115*3
130*1
135*1 גוקר

מתח התאוששות
בנץ התאוששות
פייספולס
קדמית
בטן

110*3
130*3
145*3
155*3 גוקר

רומני 70*2*8
פרס 40*2*6
מקבילים +5 2*6
קדמית

בנץ: 67.5*3*10
בנץ צר: 57.5*3*10
צין אפס +8.75 3*5
קרוק פירמידה עד 32.5*2*7
פייספולס

95*3
107*3
120*3
125*3 גוקר

פאוז סקוואט פירמידה עד 80*2*3
עליון התאוששות
קדמית
בטן

100*5
120*5
135*5
140*5 גוקר
150*5 גוקר

רומני
פרס40*2*5
מקבילים+5 2*5
קדמית

75

65*3*10
55*3*10
צין אפס +7.5: 3*5
קרוק 32.5*3*6
פייספולס

80*5
100*5
115*6
90*7

מתח קל
בנץ התאוששות
פייספולס
קדמית
פינגפונג