לוג חזרה לעניינים

סומו ללא: 145X5x5
מ.ג 74.1

בנץ 90: 2 2 2 2 3 3 3 3
בנץ עם עצירה: 70X3x7
פנדליי: 60X4x7
פייספולס
קדמית

סקוואט ללא: 115X5x5
דדליפט רומני: 60X3x7

בנץ 90: 2 2 2 2 2 2 3 3
בנץ עם עצירה: 6 7 7
צין אפס +5: 4x5
חתירה בבודדת
קדמית
פייספולס

סומו ללא: 140X5x5
פרונט סקוואט ללא: פרמידה עד 70X2x5
גוד מורנינד: 50X2x8
פרס: 32.5X2x10
בטן

בנץ 90: 2 2 2 2 2 2 2 3
בנץ עם עצירה 70: 6 6 7
פנדלאיי: 60X4x6
פייספולס
קדמית

יום שישי:
בנץ 90X8x2
בנץ עם עצירה: 70X3x6
צין אפס +5: 5x5
מקבילים
פייספולס
אחיזה
קדמית

שבת:
סקוואט ללא 110X5x5
רומני פרמידה עד 60

סומו ללא: 135X5x5
פרונט סקוואט ללא חמישיות: 50 70 60

74.1

בנץ עם עצירה 85: 3 3 3 3 3 3 3 5 לעלות 5 ולהוריד עצירה.
פנדלאיי 60X4x8
היתלות מעברים
מקבילים
פייספולס
קדמית