עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ 72.5*3*10 בנץ צר 60*3*8 צין אפס +6 3*5 בנט אובר רואו 40*3*10
סקוואט 120*5*5 פרס בנץ דאמבל סופר סט פולי עליון חתירה קדמית
דדליפט סומו: 140*5*5 פרס 40*2*5 מקבילים קדמית
בנץ 70 3*10 בנץ צר 60: 3*10 צין אפס+5 3*5 קרוק 32.5 3*6 אחורית
סקוואט 110X5x5 מתח קל בנץ קל קדמית
130X5x5 בטן
בנץ 90: 7 זוגות ושלשה בנץ צר 65: שתי שישיות ושביעייה קרוק 32.5 לארבע שישיות פייספולס קדמית
סקוואט: 100X5x5 טניס שולחן
בנץ: 92.5X8x2 בנץ צר: 62.5X3x6 צין אפס 5x5 פייספולס קדמית
סקוואט ללא 120: 5 3 3 סוף סבב יום שני. יציאה לדילואוד עד שני הבא
