לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

92
מתקדם מעולה. 😃

הקדמה:
שעה~
אחלה, הכל עלה טוב יחסית לעובדה שהרגשתי שהכל אצלי תפוס רצח.

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 120X2X5

ממש שחרר לי את האמס.

Chinups- 17.5X2X5

קל.

Bench Press- 72.5X2X5

ספאם:

יכול להיות שמשבוע הבא עובד במוקד הטלפוני של האח הגדול לאיזה שבוע-שבועיים. 😆
העבודה בערב אז אני אזיז את האימונים לבוקר. :(

92.7

הקדמה:

שעתיים~
עם קפאין והכל עלה טוב.

האימון:

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3 130X2 BELTED 152.5X4X5 BELTED

עלה ממש טוב, למרות שהייתי לא מרוכז והחזרות לא היו סימטריות מי שישמע..

Press- 20X5 40X3 57.5X4X5 BELTED

הכל היה חגור חוץ מסט ראשון. (התלבטתי אם לשים או לא)
עלה יחסית בקלות.

Pullups- B.WX4 20X4X5

קל.

ספאם:

מרגיש שלא איבדתי יותר מידי במשקלים למען האמת.. אני ממשיך לרדת במ.ג והמשקלים ממשיכים להתקדם יחסית בסדר.
העיקר הרטיו משתפר פלאים. 🤩

בוקר אחריי העמסה-
93.1
לא זזתי במשקל.

הקדמה:
שעתיים~ אולי טיפה פחות.
עם קפאין כמובן.

האימון:

אימון עצימות

Squat- 20X5 60X3 100X3 130X3 BELTED 150X1 BELTED 165X5 BELTED

עם קצת גניחות ומוזיקה עלה. יותר טוב משבוע שעבר, אבל חייב להודות שזה כזה קל כמו שחשבתי ש165 קילו יהיו.
(היה ל5X5 167.5 בשיא המסה....)🥷

Bench Press- 20X5 60X3 75X2 85X1 95X5

ארבע חזרות עלו קליל עד שעשיתי משהו לא ברור בחזרה אחרונה והיא עלתה ממש בקושי ונתפס לי התחת תוך כדי, לא יודע מה קרה שם.

Deadlift- 60X3 100X2 140X1 195X1 BELTED 212.5X5 BELTED

קליל, נכנסתי עם מוזיקה ובמצב רוח טוב.
התעצלתי לעשות עוד הרמה בין 140 ל195. יותר מידי פלטות ויש לי 0 כוח.
הרגשתי ממש רע למשהו בתחילת הדדליפט, זה היה כמו נפילת סוכר אבל יכול להיות שזה פשוט סטרס שאני נוטה לקבל לפני הדדליפט. למרות שהוא לא מרתיע אותי כנראה בתת-מודע לא הולך טוב. :(
אחריי הדדליפט כמובן שהרגשתי מעולה.

Chinups- B.WX3 27.5X5

קל.

ספאם:

בשבת הולך לאכול ברק בשר ואני אעשה העמסה. (תפוחי אדמה ללא הגבלה) 🤯
יש לי כאבים לא ברורים בגב/אגן בצד. מסוג הכאבים שמציקים לי כמה חודשים ואז עוברים. נקווה שאני לא אמות עד שזה יעבור.
מרגיש את זה טיפה בסקוואט, אבל לא ברמה שזה ממש מגביל.

הקדמה:
40 דקות~
זריז.

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 117.5X2X5

Press- 52.5X2X5

Pullups- B.WX3 15X2X5

הכל קליל.

93.1
הפסקתי לאבד משקל מהר. :(

הקדמה:
שעתיים~
לקחתי קפאין, וזה היה אחד האימונים הכי קלים וטובים שהיו לי!

האימון:

אימון נפח

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 130X2 BELTED 150X4X5 BELTED

הרגיש ממש טוב, נקווה שימשיך להיות ככה.

Bench Press- 20X5 60X4 75X2 85X4X5

בדיחה, עלה כמו חימום..

Chinups- B.WX3 22.5X4X5

הרגיש בלי משקל בכלל.

ספאם:

א. התחלתי ללמוד אנלוגיות ואני מצליח להתמודד איתן, זה הדבר שהכי הפיל אותי בבחינה הקודמת. (אבל אני לא לומד מילים :( )
ב. קיבלתי זימונים למערך הפסיכוטכני ואין מאושר ממני. זה ג'וב רצח וזה קרוב לבית שלי. (יש לשכת גיוס בחיפה)
מקווה לעבור את המיונים בע"ה ולהיות שם.
(מצחיק שקיבלתי תפקיד כזה טוב אחריי שהתווכחתי בפלאפון שהשאלון העדפות שלי מפגר ואני מסרב למלא אותו ועכשיו קיבלתי את הזימון הזה שאפילו לא הופיע בשאלון)
#צה"ל
ג. התווכחתי חצי שעה במכון עם אחד המאמנים, התחלתי להתווכח כי זה היה מבין המאמנים היחידים שחשבתי שיש לו טיפת מושג על מה הוא מדבר.
מפה לשם קריסת כליות מחלבון/ לקלוריות אין משמעות/ פליאו זו דיאטת קסם ו200 גרם חלבון זה לא אותו הדבר כמו 200 גרם פחמימה.
עד מתי ברוסיינס. 😵
שלחתי לו רפרנסים, נקווה שהוא אשכרה יסתכל. אני אפילו לא יודע למה אני טרחתי. 👶

חפרתי, ביי.

הקדמה:
שעתיים~
שכחתי לקחת קפאין, אז היה די כבד...

האימון:

אימון עצימות

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 120X2 BELTED 145X1 BELTED 162.5X5 BELTED

היה ממש כבד.. לא ברור למה.

Press- 20X5 40X3 50X3 55X1 60X5

בסדר כזה.

Deadlift- 60X3 100X2 150X1 BELTED 190X1 BELTED 210X5 BELTED

היו כמה חזרות שהמוט היה רחוק ממני אז היה ממש קשה לנעול. (נעילה מוקדמת של הרגליים)
בסה"כ בסדר אם הייתי מרים כמו בן אדם.

Pullups- B.WX4 25X5

כבר הייתי יחסית קר אז היה טיפה כבד.

B.W- 94.2

(זה היה במכון אז לא מדויק מי שישמע)

ספאם:

5 אנשים בגג במכון, תענוג רצוף. הרגשתי כאילו אני בעיר נטושה, אין אף אחד על האוטובוסים ואין אף אחד בטכניון. 😄