הגוץ מארץ עוץ

אימון B:
סקוואט ,4X82.5,2FX82.5,2X75,2X60(היה ממש חרא כבר לא בטוח בטכניקה מעלה סרטון שבוע הזה או הבא,ב60 קילו(אחרי שכבר עשיתי את זה בחימום)הרגיש כבד רצח,במשקל עבודה היה מתח עצום באזור של המפשעה מלווה בכאבים,אחרי זה ניסיתי לתת עוד סטים עם 40 קילו...הרגיש כבד... מבאס תחת)
פרס:40X1 באתי לסט ופשוט זה הרגיש כמו טון,גם הסינגל הזה בקושי עלה.
35X4היה קשה כל כך שחזרה 5 לא עלתה
2X5X20 גם המוט הרגיש כבד.... ובסט האחרון הרגשתי מתיחה בכתף ולא הצלחתי ליישר את היד עם המוט לכן גם לא היה סט שלישי
אפילו לא ניסיתי מתח,,,
פולי עליון ?3X8X
חרא אימון,לא יודע מה קרה דווקא התזונה ושינה בזמן האחרון יותר טובים במבדכ...

אימון A:
סקוואטPR:3X5X80(מרוצה מאוד,היה קשה,לא בטוח ממשיך לעלות ב5)
בנץPR: 3X5X52.5(עלה דיי טוב,סט שלישי משום מה הכי קל)
דדליפט:100X5(היה טוב מאוד הפעם עף בקלות,ולא הייתה בעיה באחיזה,מצפה ל105)
מ,ג:הרבה זמן לא עידכנתי אחרי ה"מחלה" בסוכות שקלתי 59.1
היום 60.5 חזרתי לאכול כמו שצריך מרוצה בסך הכל.
אעלה תמונה של רגליים בשבת.
מתסבר במכון שלנו מרשים לכולם להתאמן גם לילדים בני 12 או 11,אחד מהם רייר על המקבילים:badtaste14:
אחד האנשים החליט שהוא מתיישב לי על הספה של הבנץ שאני רוצה לחזור...(אמרתי לו כמובן לזוז לא מנע ממנו לעשות את זה פעמיים).
וגם מוט אולימפי עף לי לראש כי מישהו הסתובב איתו ולא שם לב,משום מה לא הרגשתי.
אחלה אימון בסהכ.

אימון B:
סקוואט:3X5X75(היה קשה,פעם ראשונה כואבות לי הרגליים אחרי סקוואט,היה כיף)
פרס:3X5X37.5(היה קללל,לא יודע מה קרה שהפרס ניהיה קל אבל לא מתלונן)
מתח:3X5X10(היה דיי קל,והיום שמתי לב שהאמה שלי בערך בגודל של היד)
תמונות:(אין רגליים כי המראה היחידה הגדולה היא אצל אחותי בחדר,אז צריך לתזמן את זה כמו שצריך,שלא יהיו שאלות למה אני מתפשט לה בחדר)

אימון A:...
סקוואט: 3X5X70(מאתגר)
בנץ:הלך ככה על 52.5 היה 5,4f (זה היה ממש מוזר,זה לא הרגיש כבד בכלל,הסט הראשון היה קל מאוד וגם השני ואז שהגיע החזרה האחרונה הידיים פשוט לא עלו,זה הרגיש קל אבל הגוף החליט לא לציית לי.)אז אחכ הורדתי ל50 ואז שוב זה מרגיש קל אבל זה לא עולה... 2f.
דדליפט: הלך ככה 1,נופל לי מהידיים,1,נופל,נופל,1,1,1
בסופו של דבר עשיתי חמש,אבל אחיזה חרא,כדאי לי להחליף לאחיזה משולבת?
אני גם מניח שאני לא אוכל מספיק אם אני מגיע לכשלים אז החלטתי להוריד את myfitnesspal
ולבדוק שאני באמת אוכל מספיק.
בדרך חזרה ילדים כיתה ה' ביקשו שאני אקנה להם נרגילה:🤦‍♂️:
הדבר היחיד שחשבתי עליו בכיתה ה' זה למה ערוץ הילדים הוריד דרגון בול.

אימון מוזר משהוA:
רבע שעה אופניים
סקוואט 3X5X65(עדיין לא סגור על הטכניקה 100% אחרי שnoncivelied העיר לי לגבי הברכיים אעבוד עוד על זה)
בנץ:3X5X45(לא היה ספוטר לא רציתי להסתכן,קל מאוד)
דדליפט:1X5X90(היה קשה ביותר,האחיזה שלי חלשה)
שמתי לב שבבנץ יש לי בעיה עם המסלול הישר של המוט ושיד ימין דוחפת הרבה יותר משמאל אז ניסיתי לתקן את זה בוצע:1X8X20
2X8X30
2X6X40
הרגיש קצת יותר טוב נקווה שעם הזמן זה יסתדר.
בגלל הקושי באחיזה בדדליפט עשיתי שלוש סטים לכמה זמן שאני יכול להחזיק את המוט בחלק של הנעילה עם 60 קילו.
מיום ראשון אימונים כרגיל

אימון B:
רבעש אופניים
חימום לסקוואט
סקוואט אחרי הריסט: 3X5X60(יש לתלה,אף פעם לא הרגשתי את הרגליים ככה בסוואט,הגב תחתון מרגיש טוב יותר)
פרס:3X5X35(מישהו החליט לבהות בי במשך כל הפרס,מדהים)
מתח:5,5,5 עם תוספת 5 דיי קל.
עשר דקות אופניים חזרה,וגמל מחכה לי מחוץ לבית! חח זה היה מצחיק,אחרי כמה זמן הגיע בדואי,כנראה ברח לו הגמל הוא היה נראה ככה:ph34r:.

אימון A:
סווקאט:(1X5,1X4f) X80) אחרי זה השלמתי עם שתי חמשיות עם 60 (היה ממש כיף חבל שכשל)
בנץ פרס:3X5X50(קשה אבל הרגיש ממש טוב!)
דדליפט:105X1f(לא הייתי בריכוז,היה אחד שהחליט שאם אני נמוך אני לא יכול להרים את זה אפשר להרים משקלים לפי גובהה קיצר עיצבן אותי רצח)
משקל:59.7 לא יודע אם זה בגלל שאכלתי קצת ביום כיפור אבל הגיע הזמן לעלות קלוריות
אני חושב שהטכניקה שלי לא טובה בסקוואט ודדליפט.
אני אוריד משקלים בדדלפיט ל90 או ל95 ואעלה סרטונים.
ובסקוואט ל60-70,וגם סרטונים.
היה כיף אבל כשלים,כשלים everywhere

אימון B:
15 שעה אופניים לשם
סקוואט:3X5X75(היה משום מה הכי קל מאז ה60)
פרס:3X5X32.5(תאמת מאכזב היה קל ציפיתי לפייט)
מתח:תוספת של 3.75 10,7,6 אני חושב שאימון הבא אני אעבור לחמישיות.
מסתבר אני כבר לא יכול לשתות חלב,כוס 1=7-8 ביקורים בשירותים.
היה כיף,היום היה את כל סוגי המתאמנים
הבייספס בראק
הכפיפות בטן על הספה של הבנץ פרס
ה"רק עוזר עחי לא נוגע!"
וכו..
צום קל לצמים.

אימון A מתרגש1:
סקוואט:3X5X70(היה קשה אבל כיף)
בנץ:3X5X47.5(הרגיש יותר קל מהקודם כנראה ההוצאה של המוט לוקחת יותר מידי כוח למישהו שלא מגיע למוט כמוני)
דדלפיט:1X5X100!!!(מטאל זה אח)
הרבה זמן לא עשיתי ספורט כל כך כיף.
אימון אחלה,התחלנו היום ב10 ככה שהיה לי 10 שעות שינה שנראה לי תרמו לי דיי הרבה וגם התחלתי להביא אוכל בקופסאות כי זה כבר נאחס לאכול 7 סנוויצים ביום.
מצפה לפרס בשלישי הולך לעוף!
שחכתי משקל בחמישי:59.7 עלייה של 300 גרם קצת מאכזב אבל לא נורא בסוף שבוע הזה יש 60

אימון B:
סקוואט:3X5X65(אחלה בחלה)
פרס:35X3f(כי אני מטומטם(היה אמור להיות 32.5))אחרי זה עוד 2X5X30
מתח:2.5 קילו 7,8,8
אחרי מבחן במטמטיקה כושל ופרס כושל אימון באסה.