אימונים A+B:
יום ראשון:
סקוואט:PR3X5X92.5(היה בחלה)
פרס:3X5X37.5(סוף סוף עלה, סט אחרון קשה)
מתח:חמש קילו 8,5,5
היום:
סקוואט:PR3X5X95(היה חמיד ביותר,צריך להחזיק את הבטן חזק יותר)
בנץ:3X5X57.5PR(היה בסדר,שבוע הבא משקל גוף)
דדליפט:1X5X115PR(היה ממש טוב,חוץ מהסוגריים החרא האלה הפלטות התבלגנו לגמרי בחזרה אחרונה מה שגרם לזה להיות הרבה יותר קשה מהשאר חזרות,אבל עלה ואני מאושר שבוע הבא פי 2 ממשקל גוף)
מג:61
קיבלתי 80 במטמטיקה,מרגיש טוב כמעט כמו הדדליפט.
בגלל שאין לי כל כך זמן במהלך השבוע אני אעדכן בסופשים את האימונים של השבוע:
אימוני A,B,A
סקוואט:3X5X85(הרגיש דיי טוב)
3X5X87.5PR(היה קל)
PR3X5X90(מגניב בטירוף)
בנץ:
יום ראשון לא היה בנץ היה 3 סטים של שמיניות(כמעט סופר סטים) על מקבילים בגלל מבחן ביום אחרי.
היום:3X5X55(חשבתי ששמתי 52.5, אז חשבתי שיהיה קל, היה קל ואז שמתי לב שזה 55, שמח מאוד עוד שבועיים בנץ משקל גוף!)
פרס:
אני סתום,שמתי 5 קילו בצד אחד ו8.75 בצד השני,לא הבנתי למה יד אחד עלתה כל כך מהר והשנייה התקשתה.
אחרי שתי סטים שמתי לב ואחרי זה 5FX37.5 כי יד ימין מתה בשני סטים הקודמים
דדליפט:
יום ראשון לא היה לי זמן בגלל המבחן
אז:1X5X90 קל
היום : 1X5X110!PR(סובגניות עושות עבודתן נאמנה,שבוע הבא דדליפט פי 2 ממשקל גוף)
מג:60.5
התחלתי השבוע לישון יותר,לאכול יותר ואני חוזר לדרך טובה.
והכי טוב המכון החליט לבנות "במה" לדדליפט ,ככה שסוף סוף אני לא יצתרך ללכת בכל המכון עם מזרונים ולחפש מקום פנוי.
פאקינג אחלה שבוע.
אימון מאדרפאניקג A:
סקוואט: 3X5X82.5( עלה יפה בחמישי 85 שבוע הבא90)
בנץ:3X5X52.5(הבנץ הרגיש ממש כבד היום כבר מ ה 40 קילו בחימום אז לא הלכתי על ה57.5. הייתי נכשל בטוח ב57)
דדליפט:1X5X105! הרגיש ממש טוב הפעם באחיזה רגילה וטכניקה יותר טובה
הגב תחתון הפסיק לכאוב לי בסקוואט אני מאמין שהוא כאב בעבר בגלל חוסר שריר.
מג:60
חשבתי על כמה זמן אני רוצה ללכת עם הSS
אני חושב השמשקלים שאני יהיה מרוצה לסיים איתם SS הם:
סקוואט 3X5X120
דדליפט : 1X5X140
בנץ: 3X5X65
פרס: 45-50
על מג של בערך בין 65-70
לא נראה לי שאני יפסיק את הSS לפני שאני אצליח להשיג את כל אלה.
אימון B:
סקוואט:3X5X80(לא קשה,לא קל)
פרס:3X5X35(פימפתי את הפרס הזה לפי אחד האנשים שם שוב יפריע לי וצעק לי לעצור כי כתפיים עושים רחב)
מתח:3X8(אני ממשיך בזה עד שאני ארגיש שאני עושה מתח בלי ציטינג-אני עושה עכשיו את המתח בבית הרבה יותר נוח)
הייתי הרבה זמן חולה מפאקינג לישון בלי חולצה פעם אחת.
לא עדכנתי מלא זמן בגלל שחזרתי על משקלים שהיו לי כבר מלפני שחליתי
חוזר לעדכן(מן הסתם אם אני רושם את הפוסט הזה)
אימון A:
סקוואט:3X5X75(מסתבר שמקודם לא שברתי מקביל,תוקן והרגיש קליל היום)
בנץ: 3X5X55PR(סוף סוף הצלחתי לדחוק את ה55,הרגיש מכובד)
דדליפט:1X5X105PR(חרא סוגרים כל הפלטות זזו לצדדים היה מעצבן מאוד,החלפתי לאחיזה משולבת בחזרה השלישית כי לא רציתי להיכשל בגלל אחיזה,שבוע הבא חוזר על זה עם אחיזה רגילה)
היה אחלה אימון,למרות שאכלתי קצת אתמול,מוזר.
מ.ג:59.6 מתחיל לחזור לעלייה לינארית במשקל.
נחמד לחזור להתאמן נורמלי.
אימון A:
סקוואט:3X5X85(שמח שהיה התקדמות בסקוואט,היה קשה)
בנץ:5X55,3fX55,2X5X40(לא יודע למה נכשלתי,גם תמיד כיף שילד בוהה בך תוך כדי ההרמה)
דדליפט:1X5X102.5 (סוף סוף התקדמות בדדליפט,הרחבתי קצת את העמידה הרגשתי הרבה יותר חזק.
העלתי ב2.5 כי היה לי בראש שאני לא אצליח 105 בחמישי אני מצפה לזה)
לא יכול לעדכן משקל גוף כי המשקל במכון התקלקל
ככה שעד שלא יתקנו אותו לא יהיה עידכונים על משקל גוף.
אימון B:
סקוואט :3X5X82.5(סוף סוף הצלחתי הרגיש קל)
פרס:5X40,4X40f וסט אחד של 30 עם חמישיה כדי להרגיש טוב עם עצמי
מתח: תוספת של 10 קג 6,5,4
היה מגניב
שמתי לב שבפעמים שאני מצליח לעשות משהו זה אחרי משחק כדורסל בשיעור ספורט שעה לפני המכון מעניין אם זה משפיע.
בסהכ מרוצה למרות הכשל בפרס
משקל גוף לפי המכון:12.8
אימון B:
סקוואט: 82.5X4,80X4F(אני לא יודע מה קורה לי בסקוואט בזמן האחרון,ממש מבאס)
בנץ פרס: לא היה ספוטר אז 3X5X50
דדליפט: 0X105 זה אפילו לא זז מהריצפה הפעם מאוכזב מאוד
1X100 הרגיש יותר מידי כבד בשביל להמשיך עוד 4 חזרות
אני לא יודע מה לעשות האוכל בסדר ואני ישן בערך 7 וחצי שעות.
קיצר אימון כושל אני בבאסה,אולי SS לא מתאים לי.
