texas_method.log.txt

שבוע 22 אימון B

סקוואט 60 3X5
בנץ 105 5-5-5
צין אפס +15 2X6

שבוע 22 אימון A

מ.ג 89.4 מתקדם טוב, כנראה יסיים בערך 88.

סקוואט 60 3X5 המוט במצב יותר טוב,, ברכיים עדיין לא.

פרס 65 5-4-4-4 חגורה

דדליפט 150 3-3 140 X5

צין אפס +30 3X5

סביר.

שבוע 21 אימון C

סקוואט 60 3X5 המוט הולך יותר בקו ישר, הבעיה עכשיו זה הברכיים שמגיעות רק בסוף התנועה למקום.

בנץ 120 2F-2F גרוע מאוד, 110X4 100X5

צין אפס + 35 X5

שבוע 21 אימון B

סקוואט 60 3X5 יש טיפה שיפור במחינת מסלול המוט. מקווה שיסתדר בהקדם

פרס 62.5 2X5 עם חגורה.

צין אפס +15 3X6

חודש אחרון לחיטוב.

לצערי אני לא יגיעה ליעד שרציתי, לכן יקח כנראה חודש אחד ניטרלי ואז יעשה עוד קצת חיטוב כנראה.

שבוע 21 אימון A

מ.ג 90.1, יום לפני היה 89.7 בערך. ירידה נחמדה.

סקוואט 60 3X5
בנץ 110 5-4-4 3-2 רק סט 2,3 היו עם רצועות. סט 4 כבר הרגשתי עייף. סט חמישי המוט בחזרה הראשונה הלך יותר מידי רחוק ואחרי חזרה שניה פשוט הלך הכל. לא היה לי ספוטר והרגשתי שיש מצב שגם סט 2 היה עולה ל 5.

דדליפט 150 4-3 משהו כזה. לא זוכר לצערי אבל לא משהו מלהיב.

צין אפס +30 3X5

שבוע 20 אימון C

סקוואט 60 3X5 ניראה לי יש שיפור

פרס 70 3-2-2 , רק חגורה. סוף סוף סגרתי 3

צין אפס + 30 3X5

שבוע 20 אימון B

סקוואט 60 3X5

בנץ 105 2X5

צין אפס + 15 2X8

שבוע 20 אימון A

סקוואט 60 עשיתי הרבה סטים, חלקם היו HB לבדוק איך זה מרגיש לי.
פרס 65 5-3-4-3-3 כולם עם חגורה סט ראשון ללא רצועות 5, אחריו סט שני עם רצועות יצא 3 לא היה לי נוח, החלטתי להמשיך ללא רצועות.

דדליפט 150 3 152.5 2-3 הייתי עייף מאימון של ראשון. מעכשיו עושה דדליפט רק באימון A לזמן הקרוב.

צין אפס +30 3X5 בקושי.

שבוע 19 אימון C

סקוואט 50 3X5 לפי דודי עדיין בתחילת התנועה נוטה קדימה.

בנץ 120 2, 110X5 עם רצועות. ה 120 בקושי עלה. ב 110 מישהו רץ אלי סוג של לעזור לי, אמר שלא נגע בחזרה ה 5. נגיד ונחשיב את זה

דדליפט 150 4-3 יותר לא עושה דדליפט בכזאת תדירות. זה פשוט שוחק אותי. התחיל לכאוב לי הגב אחרי הסט השני. יחזור לעשות רק פעם בשבוע. יוסיף סתם תריגלי עזר לרגליים עד שאני יתחיל לעשות סקוואט בטכניקה נורמלית. ויתן יותר סטים בסקוואט בשביל לעבוד על הטכניקה.

צין אפס +35 X5

שבוע 19אימון B

סקוואט 50 3X5 הרגיש יותר טוב, לצערי לא יכלתי לצלם.

פרס 60 5-5 ללא חגורה וללא רצועות

צין אפס +15 8-8