texas_method.log.txt

חזרתי מחופשת סקי.עשיתי סנובורד בפעם הראשונה בחיי. היה ממש קשה ומעייף.

מ.ג 87.5 ירידה בערך של 1-1.5 ק"ג

אימון B
בנץ 170LB 5X5
פרס 70LB 3X6 זה היה ממש קשה
צין אפס 45LB 3X6
ידיים.

אימון D

פרס 90LB 5-5-5-4-4 שיפור של חזרה אחת
בנץ 140LB 3X8
צין אפס 45LB 3X6
קצת ידיים
טס לשבוע סקי.

אימון C

סקוואט 100LB 2X5 מרגיש לי לא טוב, לא יודע אם זה המוט הנעליים או אני. כנראה יותר אני :(
דדליפט 140 3X5
לאנגים,לג קורל. תאומים.

שבוע הבאה בחו"ל בסקי. חופשה אחרונה לתקופה הקרובה בתכנון עכשיו להמשיך בחיטוב עוד קצת כי בשבועות האחרונים לא הקפדתי על כלום וקצת עליתי. רוצה עוד קצת לרדת לקראת הקיץ.

אימון B

בנץ 180LB 5-5-4-4-4
פרס 70LB 3X6
צין אפס + 45LB 3X6
קצת ידיים וחתירה

אימון A

שוקל לקנות מוט נורמלי למכון 😃 בהזדמנות אדבר אם מנהל הסניף.

סקוואט 100LB 3X5
דדליפט 140 X5 ואז 110 2X8
לאנגים 3X8
לג קורל.

אימון D

מ.ב 88.9 ניראה לי

פרס 90LB 5-5-4-4-4
בנץ 140LB 3X8
מתח + 45LB 3X6
ידיים.

אימון C

סקוואט 90LB 3X5
דדליפט לצערי לקחתי מוט שהחיספוס היה רחב וגם לא היה לי מספיק פלטות ב ק"ג קיצור ממש מצטער שעשיתי פה מנוי. ~142 ק"ג 3-3-3 לא הרגיש לי כל כך טוב אז לא רציתי למשוך עוד חזרות
לאנגים 50LB 3X7
תאומים וכו'

אימון B

בנץ 180LB 5-5-4
פרס 70LB 3X6
מתח 45LB+ 3X6
חתירה וידיים.

אימון A

מעכשיו הסקוואט בנץ ופרס ימדדו בפאונדים ולא יחשיב את המוט. רק דדליפט אני יעשה עם ק"ג.

סקוואט 70LB 3X5
דדליפט 110 3X8
לאנגים 50LB 2X6
ועוד קצת תרגילי רגליים, עדיין מנסה להתרגל למכון.

חזרתי מחופשה וקיבלתי את הנעליים שלי perfect 2. נחמדות. בינתיים לא רגיל לסקוואט איתם.

סופית עברתי מכון. עקב זה שאני יעבור דירה החלטתי כבר לעשות מנוי במכון שיהיה יותר קרוב לדירה שלי.

עשיתי אימון אחד בחופשה כי ממש רציתי לבדוק את הנעליים. היום עשיתי אימון כזה לכל הגוף 2-3 סטים לתרגיל.
יש לי שבועיים להתאמן ואז עוד חופשה אחת אחרונה לתקופה הקרובה.