אוקי,אחרי הרבה זמן שלא עידכנתי.
פרשתי מטקסס,מהתחרות ומכוח לבינתיים.
יצאתי דפוק,אבל זה מה שיש... אני בא לתחרות בדצמבר לצפות.
בינתיים אני עם GVT עד שנסיים סבב אחד של התוכנית,ואז אני חוזר לאימוני כוח.
נמאס לי כבר להרים כמו ילדה,אני חודש הבא אחזור להרים כבד עם בודדים,הפעם לא מזניח שום שריר.
עדכון אימון שלא היה ....
היום נכשלתי בטסט,אחרי שכלכך הרבה זמן רציתי את הרישיון נכשלתי בטסט.
איך שהגעתי הביתה נרדמתי מהדיכאון ולא היה לי כוח לזוז ורצון אז לא הלכתי לאימון היום...
אני מחר אעשה התאוששות ובשישי עצימות (לא מפריע ליום ראשון נפח,כי לא יהיה נפח. אני בגדנע שבוע)
עדכון נפח (היה עדיף לשבת בבית ולא לבוא לאימון..)
סקוואט-פאקיגנ בן זונה של סקוואט,צריך לשרוף תתרגיל הזין הזה. (כמעט מתתי היוםםםםם)
היה לי 160 5*5 כולי שמח שסט ראשון עלה בקלות ...
אבל מה? שמחתי מהר מדי.. סט שני למזלי הענק לקחתי ספוטר,לא שעזר יותר מדי...
אני בא עושה חזרה ראשונה,הכל טוב. ממשיך חזרה שניה,בא לעלות קורסת לי הברך פנימה,כולי נופל ולא מצליח לעלות,צד אחד של המוט מצליח ליפול על הברזלי ביטחון,צד שני מוחץ אותי לפאקינג רצפה.
הלכה לי הברך,לא יכולתי ללכת כמה זמן טוב... כל צד שמאל של הגב נמחץ לי,ופשוט צרחתי שם מכאבים וכל המכון על הרגליים ... (אם אתם שואלים איפה ספוטר,עזר מאוחר מדי. אחרי כמה שניות שאני נמחץ על המוט ונלחם לא ליפול לרצפה ולשבור משהו בגוף,הוא התחיל לעזור...)
בקיצור,סקוואט בן זונה. (אגב,אחרכך אמרתי לא יכול לוותר לעצמי,כי תירוצים זה למוצצים,והמשכתי ת160 5*5 ועלה.
בנץ 110 5*5 עלה
מתח 5*5 עם משקל עלה.
תנו דעה על כמה יצאתי מטומטם ומפגר עם הסקוואט,למזלי רק באותו הרגע דפקתי צעקות מהכאבים ואין לי פציעה לגמרי... (חשבתי אני מת אחרי זה,זה מהסוג שרואים תבן אדם נופל וגומר קריירה)
אימון עצימות מיום חמישי האחרון,סקוואט 175 3*3 ודד 190 3*3,ספוטר לא עזר בסקוואט לאלה שיעירו,אני בדרכ בלי ספוטר הפעם אמרתי לו תיכנס חזרה שניה תיהיה איתי אבל אל תיגע,גם רואים שהוא עוזב אני עולה לבד.
זה הסרטון של הדד שהקאתי בו בפה בדקה בערך.
אימון הכי קשה שלי עד היום (כולל חוויה לא נעימה)
דד 190 3*3 עלה
סקוואט 175 3*3 עלה
בנץ 120 3*3 לא עלה (עלה אבל עם ספוטר,לא מחשיב)
חוויה לא נעימה אמרנו? אחרי סט שני של הדד (אחרי סקוואט ובנץ) הייתי גמור,שכבתי על הרצפה מעל רבע שעה,הגיע הזמן לסט.
אני אמרתי לא מוותר והולך הביתה,אני אעשה תסט ואלך הביתה.
חזרה אחרונה הקאתי,למזלי שהקאתי לא עף החוצה הקיא והצלחתי לבלוע בחזרה (עד כמה שזה נשמע מגעיל,היה עדיף מאשר שחצי מכון יראה,וזה יהיה מצולם בסט,יש צילום של הסט אבל זה מאחורה ובספק אם רואים)
בכל מקרה,בדד כנראה שנרד לסט אחד של שלוש חזרות,במיוחד שזה אחרי סקוואט ובנץ ...
עדכון עצימות.
אחזור על המשקלים של שבוע שעבר,הם עלו אבל רוצה עלייה יפה יותר לפני שאקפוץ למשהו שלא בטוח יעלה ..
משקלי עצימות להיום !
דד 190 3*3
בנץ 120 3*3
סקוואט 175 3*3
נקווה מאוד שיעלה,אם אני רואה קשה מדי נוריד את זה ל3*1 בהכל
חברים,עדכון עצימות אחרון ...
היום היה אמור להיות נפח,לא הרגשתי טוב אז נתתי 3*3 עם משקל נפח במקום 5*5
בכל מקרה כמו שאמרתי חזרה 3 בנץ לא הלך ...
משקלים
סקוואט 172.5 3*3
בנץ 117.5 3*3
דד 185 3*3
דעות חברים?
אוקי חברים,עדכון עצימות מעניין!
חייב להבהיר שאני לא על השעות שינה שאני רגיל לישון(פחות מדי) ולפני זה הלכתי שעה וחצי ברגל בשמש של אילת בגלל שהתבלבלתי באוטובוס....
בכל מקרה תירוצים זה למוצצים!
סקוואט 172.5 3*3 עלה! (חגורה בלבד)
בנץ 117.5 3*3 עם עזרה מהספוטר... לצערי התחלתי להיתקע בבנץ,לא ימשיך לעלות יותר מדי (כל סט זה בערך אותו דבר,חזרה ראשונה&שניה לבד ושלישית עם הספוטר)
דד 185
סרטונים יעלו שיגיעו אלי ....
