אוקי חברים,אימון עצימות !!!!
בטעות שבוע שעבר היה לי דד 180 3*3,וגם השבוע נתתי.. לא שמתי לב.
בכל מקרה! משקלים: (סרטונים יעלו מחר כבר,אין כוח!)
סקוואט 170 3*3 (עלה,יש סרטון)
בנץ 115 3*3 (סט ראשון היה פאוס על החזה,התחיל להיות קשה מדי,מסט 2 אין פאוס)
דד 180 3*3 (עלה,שמתי דגש על לשים את המוט קרוב לרגליים כפי שהעירו לי פה)
מוזמנים לתת דעות,ושאעלה סרטונים להגיב!
חברים!
עדכון אולי אחד החשובים שהיה לי.
אתמול היה אימון קצרצר ולא עשיתי נפח,בגלל שהייתי צריך ללכת לעבודה מהר.
בכל מקרה,היה כמה סטים סקוואט וכמה בנץ,ועפתי לפיצה האט! (טעים)
בקיצור,היום נרדמתי ואיך שקמתי ידידה אמרה לי שהיא באימון,לא היה אמור להיות לי אימון היום,אמרתי לה אני בא איתך לאימון משעמם לי. (המאמנת במכון תפסה אותה ועשתה לה אימון משלה,יצא שהייתי צריך לאלתר אימון)
אמרתי,יאללה אני אנרגטי קמתי משינה,ניתן סינגלים !
הסינגלים שהיו הם, סקוואט ובנץ.
היה ניסיונות כאלה: (מה שמודגש,פיאר,אגב הסינגלים היו ללא ציוד כלל חוץ מחגורה,סקוואט ללא רצועות)
סקוואט 160*1,עלה יפה.
סקוואט 180*1,היה די קשה (תקיעה משום מה) סקוואט 185*1 עלה פרפקט וקליל (התפלאתי שזה היה כזה קליל,ודי היה תקיעה ב180,פיאר)
בנץ,סקוואט 110 *1 (לא פיאר,יש כבר 110 3*3) בנץ 120*1 (פיאר)
בנץ 125*1 (כשל מאכזב,לדעתי הייתי יכול למשוך את זה אם לא הייתי עושה את זה בסוף,אבל תירוצים זה למוצצים)
אז חברים,לתלה יהיה בהמשך (כנראה מחר,אין כוח!)
אתם מוזמנים להגיב (אגב,דד לא ניסיתי כי זה היה צריך להיות אחרון,וזה סתם מקשה עליי פיאר דד אחרי סקוואט ובנץ,נעשה ביום אחר)
אוקי,אחרי שחזרנו לבצפר ולא היה הרבה זמן לעדכן,יש עדכון חריף !!!!
בואו נגיד תאכלס,ישנתי 6 שעות שינה,לא אכלתי טוב. הייתי בהתלבטות אם בכלל לבוא לאימון הזה,אמרתי כן.
בזכות שמן חלש שאמר לי,תשנה תמחשבה שלך תבוא בגישה שאתה אוכל תמשקלים וזה יהיה ככה,אכן קרה!
בכל מקרה,המשקלים פשוט עפו למעלה. (מתפלא על הסקוואט 160 3*3,בראש הייתי בטוח יהיה יותר קשה\כשל!)
בכל מקרה,הכל פשוט עף למעלה,אימון עצימות! אעדכן עוד מעט סרטונים.
משקלים: סקוואט 160 3*3
בנץ 110 3*3
דד 175 3*3
עדכון נפח.
סקוואט 140 5*5 (היה קשה ברמות שלא יכול לתאר,לאו דווקא פיזית,לא הייתי קרוב לכשל,מנטלית. למה? היום הראשון שקמתי ב11 והאימון היה ב5 בערב,רגיל לקום ב4 וישר לרוץ לאימון.,כנראה שהמשקלים בבצפר יתנו קפיצת ראש למטה לצערי ..)
בכל מקרה,בנץ 95 5*5 היה קליל ביותר.
מתח עם משקל בקטנה
נתתי קצת עזר,הרגליים שלי תפוסות תחת.
