לוג אומנויות לחימה , מSSה וקורס WL.

אימון מראשון, אימון בוקר.
סקואט
65*5
80*5
95*5
110*5
125*3 😭((
העדפתי לחזור מאשר להכשל "ןלהישרף"
בנץ לחמשיות :
42.5
52.5
62.5
72.5
ולשלשה 82.5 , פחדתי כי הייתי בלי ספוטר.
צינאפס 5*3 בתוספת 9.5 קילוסקואט.
המשכתי משם לעבודה בקייטרינג טבעוני, אמרתי אה סבבה אוכל מגעיל אני לא יאכל הרבה והחיטוב יזרום,
טחנתי כמו חזיר, אמנם עבדנו קשה אבל אכלתי בהתאם, מפחד להשקל : כנראה אדחה את השקילה ליום רביעי למת מידע יותר נעים ופחות נוזלי מפחמימות.
בכל מקרה, הרווחת 500 שקל :DD אבל שפשפת שלא שווה גם 1000 שקל.... חצי אירוע עבדתי כמו פינגויין.

סקואט הרגיש מעולה,
65*5
80*5
95*5
110*5
125*3
85*8
בנץ-
40*5
50*5
60*5
70*5
82.5*3
60*8
צינאפס- PR
3*5 בתוספת 9 קילו

אחרי האימון העברתי אימון פרטי למתאמן שלי, שכלל חצי שעה ריצה
נחתי קצת ונתתי קצת קלינים לסוף השבוע,
5 סינגלים של 60
3 סינגלים של 70
וניסיון אחד כושל של 80.
המשיך לשעה וחצי אימון אומנויות לחימה.

אימון מוקדם 9:45-11:00
סקואט התאוששות
65*5
80*5
95*5
95*5
שולדר פרס
42.5*5
47.5*5
52.5*5
57.5*2
התבאסתי ונכנסתי עוד סט עלו רק 2
57.5*2
שתי הסטים האחרונים היו עם חגורה , פעם ראשונה שחוגר בשולדר פרס
דדליפט
60*5
90*5
110*5 עלה חלק ,מבסוט.
גליל ומתיחות .

העדכון הוא לאתמול , יום ראשון 9\8 פשוט הייתי עייף מדי כדי לפתוח את הלוג.
סקואט -
65,80,95,110, הרגישו בין סביר לכבד, נכנסתי לסט האחרון עם ה125 אחרי שבשבוע שעבר נתתי איתו 5F
נתתי שלוש, וגם מחסום מנטלי וגם חוסר ביטחון, חזרתי והתבאסתי על עצמי שלא ניסיתי.
המשכתי לבנץ 40,50,60,70,80X5F אחרי ריסט מ85 לאחר שלושה שבועות של מריבה על שלשות, התלבטתי הרבה על הריסט הזה , אבל אחרי שניסיתי שלושה שבועות ששינתי משקלי חימום התרכזתי בטכניקה וכו' הבנתי שהגיע מקום לריסט,
נכשלתי בחמישית מחוסר ריכוז והייתי צריך להוציא לבד את המוט, באסה. הולך להמשיך כרגיל.

צינאפס 3X5 עם 8.5 קילו שיא חדש :D

נחתי שעה וקצת והמשכתי למטקון קצר של
21-15-9
Deadlift 60kg
Toes To bar
סיימתי ב4:41

ולאחר שעתיים וארוחה אימון עמידה וקרקע של שעה וחצי ומנוחה בבית.