לוג המסע למסה

סקוואט 145x5 ללא
בנץ' 85x5
משיכה במכונה, פשיטות גב וצ'ין אפס
קצת אירובי

יש ירידה בא"ש, חושב שגם בשריר...meh

סקוואט 140X5

פרס בדאמבלים 20 ביד 5

מתח BW+20X5

מ.ג 77 יורד די לאט

בנץ' 85X5

דדליפט 100X5 140X1 100X5

אירובי

סקוואט 140x5 150x5 ללא

פרס 55x5 לא יפה כל כך

מתח ובור קלים

מצונן וזה, הלכתי לאימון עם כאב ראש קל, זה מה שיצא:

פרס 40 4X6

דדליפט 100 3X5

לא בטוח אם היה מיותר אבל הרבה יותר עדיף מבחינתי מלשבת בבית 🤒

עקב ההיחלשות הכללית והצינון אני אעבור לנייטרלי לשבוע+-

התאוששות

סקוואט 120 3x3

פרס 60 1x5 שוב הטכניקה נשברת בשתי חזרות אחרונות. מה שהכי מפריע לי זה שאני מגיע להיפראקסטנשן בגב התחתון מה ששגורם אחר כך לכאבים בגב. זו בעיה ששכבר יש לי הרבה מאוד זמן ועכשיו היא שוב חזרה.

צין אפס 17 12 10

היפראקסטנשנס עם 40 קילו 10 5 היה לא נוח להחזיק את הדאמבל ונפל לי באמצע.

סקוואט 132.5 5x5

בנץ' 80 5x5

פרפר וקצת מקבילים לבלבל את השריר

בנט אובר שכזה במכונה 5x5 (מחפש תחליף לבור שלא ירצח לי תגב התחתון) 73x5x5
יד קדמית

די תקוע במשקל גוף כי אני לא מספיק לאכול

שעה הליכה מהירה 🤬
פרס 60x5 פלטה ראשונה פאקינג ישששששששששש

כאב לי הגב התחתון משום מה היום אז הלכתי רק בשביל הפרס, כל כך שווה את זה 😅

סקוואט 120x3x3
בנץ 65x3x3
צ'ין אפס 16 11 10
בטן סטטי 30 שניות 30 קילו

נפח במסגרת זמן של 45 דקות

סקוואט 130 5x5
פרס 52.5x5x4
בנט אובר 85x5x2 נאנס לי הגב התחתון כבר
יד קדמית זריז זריז והביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהביוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתווהביתוהביתוהוהביתוהביתוהבית