לוג המסע למסה

עצימות

שכחתי שאין אוטובוסים בגלל החג המטומטם אז:
שעה הליכה מהירה
פרס 57.5x5
סקוואט 160x5
דדליפט 155x3 155x1 נפתחה לי האחיזה, חוסר ריכוז, היה כבד, לעזעזל עם התרגיל הזה.

בסך הכל מאוווד מרוצה מהסקוואט ובכלל מהפרס, שבוע הבא מקווה שהדדליפט יעוף.

התאוששות

סקוואט 115 3x3 הרגיש קצת כבד ומשהו לא ישב בטכניקה
בנץ' 65 3x3
צ'ין אפס צר 15 12 10
בטן סטטי

לא היה זמן שבוע שעבר וגם היום בלחץ הספקתי משהו
נפח

סקוואט 130 5 5 4 כבר הטכניקה הייתה לא יפה בכלל
פרס 50 5 5 5 מרוצה מזה לפחות
בנט אובר 85 5 5 5 כבד

בנץ' 80x5x5
סקוואט 125x5x5
בנט אובר 80x5x5
יד קדמית ואחורית

מרגיש צביטה קלה ליד הכתף אחרי הבנץ...צריך להעלות את הפרס

משקל בוקר 77.3

סקוואט 155x5 ברכיים גלשו קצת בסוף
פרס 55x5
דדליפט 150x5

😵‍💫🥊
יש סרטון של הדדליפט יועלה אח"כ

אימון התאוששות, מרגיש כמו בזבוז זמן
סקוואט 110x3x3
בנץ' 62.5x3x3
צ'ין אפס 12 10 9 נחתי אולי עשר שניות בין לבין
30x15 Hyperextension

יש כאב מציק בכתף ימין בעיקר בזמן הבנץ', רק שלא יתחילו לי בעיות עכשיו...

אימון מעייף אז פאק
סקוואט 120x5x5
פרס 45x5x5 משהו במרפק וכתף ימין הציק לי אחרי הסקוואט
חתירה 65x5x5
יד קדמית

צריך אוכל והרבה

קצר בזמן לאחרונה...אימון של אתמול:
בנץ' 82.5X5X2 85X5X1 82.5X5X2 ה85 היה בטעות, רציתי לתת כמה שיותר נפח אבל גם להרגיש שעשיתי משהו, זה מה שיצא
סקוואט 120X8X2 בלי חגורה כי שכחתי אותה במלתחות חח, הרגשתי את הבטן
טיפה פמפומים לבייספס והביתה

חושב שאנסה להמשיך עם המסה עד אמצע אוקטובר, חיטובון של חודש ואז מסה לחורף אימון פגז
סקוואט 152.5x5
בנץ' 85x3 82.5x3 92.5x3
מתח 30x5 קל

יום שני מתחיל טקסס

לא היה זמן לאימון, הראק קרץ לי, סקוואט 150X5 והביתה

סקוואט 110X8X3 קל איו כאבים 😃
תאומים במכונה
הרמות רגליים עם 5 קילו 3x10
דדליפט 100X8X2 פה קלטתי שהפלטות שלהם קצת קטנות בקוטר יחסית לאלו של המכון הקודם אז היה קצת מוזר...נו טוב נמשוך מחיסרון
היפראקסטנשיינס 2X10 עם 27.5, זה הדאמבל שהיה קרוב לי חח
נרצחו לי הזוקפים