הלוג של המאגיסטר

מי חוזר מי 😃

גב
סופר:
פולי רחב: 93*8*3
פול אובר: 54*10*3

חתירה צר: 97*10, 107*10*2
חתירה מכשיר: 70*10, 80*10, 90*10
חתירה בעמידה חופשי צר: 50*10, 70*10*2

יד קד.
טריפל:
קרולז בעמידה מוט דאבליו: 20*10*3
על ספת כומר: 15*10*3
פטישים חבלים: 54*10*3

חזק לי. חזרתי לעליה במשקל. וויש מי לאק 😃

לא יודע מה קרה, אבל אימון רגליים כזה, גם בטסט לא היה לי...
לא הספקתי כלום בגלל איזה.. חבר 😛
אבל מה שעשיתי היה מעל ומעבר ביחס למצב הנוכחי..

רגליים
סקוואט: 60*10, 100*10, 110*8, 115*8
דדליפט: 60*10, 100*10, 110*5, 120*5, 125*5 וכל זה ללא חגורה :0
תאומים מכשיר: 25*12*3

מנסה להתחיל לאכול כמו שצריך, הכל התכווץ בפנים וצריך עכשיו להרחיב את זה..
משקל שלי כמו של ילד :[

שבוע טוב.

שבוע גדוש באירועים ואחריו שבוע של קילקול קיבה :D
הקאות
ומה שביניהם...
הוחלשתי אפילו עוד יותר ממה שהייתי.. אין... זה מזל נאחס 😃
שלא נדבר על המשקל שאיבדתי.
חוזר להתאמן בקושי רב וגם אז נתפס לי הטרפז :D
מי עשה עליי עין מי

חזה
פרפר על בנץ: 16*10, 18*12*2
בנץ': 50*15, 60*10, 70*10, 80*10
סופר:
פרפר מכשיר: 50*15*3
מקבילים רחב: 10*3

חזה עליון מכשיר: 40*10, 60*10, 80*8

מתחיל כאילו מההתחלה :\

לא התאמנתי 3 ימים. כבר שבוע שני. מרגיש כה חלש :(
כזה עייף :(
לא בא לי כלום. רק לישון, אפילו לא לאכול.
בטח שלא להתאמן... 🫤
גם אירועים, מלא אלכוהול, פיסיטי, תזונה לקויה וחוסר שינה..
כל הדברים שלא עושים בשביל להתאמן עם תוצאות..

גב
בנד אובר צר: 50*10, 60*10, 70*10
חתירה צר: 66*10, 80*10, 96*10
פול דאון מכשיר צר: 60*10, 80*10, 100*10

כתפיים
סופר:
הרחקה לצדדים: 12*10*3
פרונט רייז: 12*10*3
סופר:
אפרייט: 28*10*3
אחורית בישיבה: 12*10*3

וזה היה האימון הכי קשה שעברתי מהשנה האחרונה.
כזאת עייפות עוד שניה נרדמתי על המכשיר...
לפחות המשקל נשאר באיזור הזה. אם הוא גם ירד, אני אבוד (!)

כתפיים
מיליטרי פרס: 38*10, 58*10, 60*8*2
סופר:
אפרייט: 28*12, 38*12, 48*12*2
הרחקה לצדדים בישיבה: 12*8, 10*8*3

אחורית מכשיר: 30*12*2

יד קדמית
סופר:
קרולז מוט ישר: 40*10*3, 42*10
פטישים: 50*10*4

ארנולד: 14*10, 12*12, 10*15*2

טראפ
בסמית: 70*10, 90*10, 100*10
בודדות: 38*10*3

משקל ז"ל :(
עוד חצי קילו ירד...

חזה
בנץ': 100*5, 90*8*2
פרפר מכשיר: 45*8*3
עליון מכשיר: 60*10, 80*10, 85*8
בנץ' תחתון בודדות: 20*10*3

יד אח.
חבל: 45*10*3
סופר:
בנץ' צר: 50*10*3
צרפתית: 28*8*3

פשיטה מאחורי הראש: 15*10*2

אין כח,
אין כח :\
:(

התחלנו עם הפיסיטי, בהצלחה לי :\

רגליים
סקוואט: 100*10, 110*8, 120*7
דדליפט: 100*8, 110*6, 120*3
פרס: 80*10, 120*10*3
תאומים מכשיר: 20*12, 30*12*3
פשיטה: ?*10*3
קצת בטן

לא קל. עייף משום דבר. חצי קילו ז"ל.

קצת אירועים, קצת חוסר שינה, וחוזרים... הפעם עם נוסטלגיה שהייתי עושה.
גם במשקלים מתקדמים יפה 😃 ממחר פיסיטי. נראה איך זה ישפיע על האימונים.

גב
פולדאון רחב: 93*6*3 ובסוף 66*6 כשל
חתירה צר: 100*10, 107*10, 114*9
בנדאובר צר: 50*10, 60*10, 70*10
התערבבו להם יד קדמית בין הסטים, כי לא הייתי הרבה זמן :\

כתפיים
סופר:
פרס בודדות בישיבה: 20*10, 24*10, 26*10
ארנולד: 10*8*2, 12*10
סופר:
הרחקה לצדדים: 14*10*2, 16*10
אפרייט פלטה: 25*10*3

כתף אחורית מכשיר: 38*10*3

זה הכל להיום. אוכל יחסית הרבה, וזה בטח נטראלי (לא בודק, אבל גם לא עולה במשקל).
ממחר פיסיטי וזה מה שמלחיץ באמת. (תופעות לוואי, פגיעה באימון, וכו...)
אעדכן 😃

חזה
פרפר על בנץ': 16*10, 18*10, 20*10
בנץ': 60*10, 80*10, 90*8, 95*6
סופר:
פרפר מכשיר, מקופל: 50*10, 55*10, 60*10
פרונט רייז יד יד: 10*10*2, 12*10

בנץ' שיפוע: 50*10, 60*10, 70*10

כתפיים
פרס בישיבה בודדות: 20*10, 24*10, 26*10, 28*10
סופר:
אפרייט משקולת: 25*15*3
הרחקה לצדדים: 10*10*3
סופר:
כתף אחורית מכשיר: 40*10*3
הרחקה לצדדים: 12*10*3

אוכל ומשתדל :\
שנה טובה
86 קילו. עדיין.

התרגלתי לרגלים יום שני.
וכמה שהיום משפיע על מהלך האימון...

רגליים
סקוואט: 100*10, 110*10, 120*6
דדליפט: 100*10, 110*6*2
תאומים מכשיר בישיבה. 20*10*3
לאנצ'ים 40 צעדים 43קג.
פשיטות ברכיים.

עכשיו כואב לי הפאקינג תחת! איפה אתה טסט איפה :(
זה הזמן להוריד משקלים ולחזור לגייז שהייתי פעם..