פרס 1x80kg, fx85kg
בנץ׳ צר עם עצירה 5x85kg, 5x90kg, 3x95kg
מתח עם 12 קילו חמישייה, משקל גוף חמישייה
אופניים 0 דקות
הכשל בפרס ביאס אותי, לא בגלל המשקל בגלל שאני מספיק מפגר להיכשל 3 שבועות בחוץ בפרס.
הלכתי הביתה אחרי המתח.
* הבנץ׳ טיפה פחות מ-95 איזה 94 ובמבה...
לקח 40 דקות,
מוריד בפרס ל-60 לסינגל עד התחרות, ואני חושב שגם אתעלם מההייטינג ואשתמש בזה בתחרות כחימום (מפרס 60 מרגיש לי ממש טוב לקפוץ לבנץ׳ 80 פשוט, לא יודע למה)
החלטתי להוריד ל-4 אימונים השבוע במקום שבוע הבא פשוט כי אני כבר סובל מזה, מאוד קשה מאוד כואב 😵
כבר 3 וחצי חודש שאני מתאמן 6 פעמים בשבוע (ובהתחלה היה הרבה אבל הרבה יותר נפח ממה שיש בתוכנית בלוג, כולל באימונים הקצרים של היום.)
ראשון היה כשל בפרונט,לא טוב.
שני התפמפמתי למוות.
שלישי היה טוב, סינגל ראשון עם 80 עלה בחצי כוח, השני טס (יש סירטון).
רביעי אימון על שעה וחצי שינה, לא הייתי מודע למעשיי.
חמישי היה בסדר, הרגיש עייף אבל בטח עלה מהר במציאות.
שישי אימון קצר, פאמפ בידיים, הפעם ה"עומק" היה יותר טוב במקבילים.
שבת היום
מאקרוס כמו של שבוע שעבר, יד יותר חופשית טיפה, חזרתי לשתות קפה עם קפאין והעלייה התמתנה שוב.
מוריד ל-55 דקות אירובי בשבוע הבא.
