עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט 75 8x2 בנצ' בשיפוע 45 3x3 דדליפט במוט מלכודת 70 15x1
סקוואט 120 4x5 140x1 חזה בשיפוע 45 5x5 דדליפט המוט מלכודת 110 3x5
בוא ננסה להתמיד סקוואט 140x3 150x1 בנצ' בשיפוע 55x3 טראפ בר 140x3 160x1 מתח +10 3x5
צריך לחזור לעדכן בנצ' 80x1 85x1 פרפר בפולי חתירה במכונה
מתח +25x3 מקבילים x5 +5x5 +10 x5 בנצ' 90f חגיגה בייספס לשיפור המצב רוח
פרס 60x1 40 5x10 פולי עליון לא ישנתי ארבעה ימים
פרס עם גומיות צהובות 50x1 לחיצת כתף כנגד דאמבלים 20x10 מתח +20x5 כפיפות מרפק כנגד דאמבלים 16
בנצ' 90x1 92.5x1 חתירה במכונה חתירה כנגד דאמבל
מתח +10x5 פרס 65x1 שיא אישי עוד מעט מ.ג הנפות לפנים ולצדדים אחלה פאמפ
הייתי שבועיים באוסטריה היה קשה היה כואב חזרתי לחפש אהבה אם מישהו שומע על משהו רלוונטי תקשרו בינינו פרס 60x2x1 הנפות לפנים לחיצת כתף כנגד דאמבלים 18x3x10 פולי עליון פאמפ אחושרמוטה
