עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
4.1.2016 power snatch 50 2x2 70 2x2 80 2x2 90 4x1 jerk off the rack 70 2x2 90 2x2 100 2x2 110 4x1 snatch pulls 100 4x3 120 3x3 front squat 110 4x2 130 3x2 snatch grip push press 70 4x3 80 1x3 good morning 70 3x5
3.1.2016 לא הספקתי להגיע לאימון אבל יש 2 גימלים
31.12.2015 גם חלש גם מקורר וגם דם בצואה לדעתי טחורים. נראה אם זה יהה צקרה חד פעמי או לא. muscle snatch 40 3x3 50 3x3 power clean and push press 70 2x1+2 80 2x1+2 90 2×1+2 100 1×1+1 deadlift 140 5x3 squat 120 2x2 140 2x2 160 2x1 back extantions bw +15kg 3x10 abs wrist excersisez
30.12.2015 מקורר חלש לא כיף snatch 50 2x2 70 2x2 90 3x1 (1/3) jerk off the rack 50 2x2 70 2x2 80 6x1 snatch pulls 90 5x3
28.12.2015 הייתי בבסיס עד מאוחר הגעתי לאימון רק בשבע בערב. clean pulls 120 2x3 130 2x3 140 2x3
27.12.2015 power snatch 50 2x2 70 2x2 80 4x2 clean and jerk 70 2×1+2 90 2×1+2 100 2×1+2 100 2×1+1 snatch pulls 100 4x3 120 3x3 squat 120 2x3 140 2x3 150 2x3
25.12.2015 צימר נופש נח אוכל ונהנה 😃
24.12.2015 hang snatch 50 2x2 70 2x2 90 4x2 under the knee hang clean and power jerk 70 2x 1+2 90 2x1+2 100 4×1+1 hang clean pulls 130 2x3 140 2x3 150 3x2 squat 120 2x2 140 2x2 150 2x2 160 2x1 back extantions bw 3x10 hamstring abs
23.12.2015 snatch 50 2x2 70 2x2 90 2x2 100 1x1 105 1x1F :( hang clean 70 2x2 90 2x2 110 4x2 hang snatch pulls 110 4x3 130 3x3 squat 120 4x2 140 3x2 BTN jerk 50 2x2 70 2x2 90 2x2 wrist excersizes
21.12.2015 power snatch 50 2x2 70 2x2 80 2x2 90 3x1 jerk off the rack 70 2x2 90 2x2 100 3x2 זה מה שקורה שלא ישנים מספיק והמפרק בכף היד כואב. clean pulls 120 2x3 130 2x3 140 2x3 150 2x2 squat 120 4x2 140 3x2 wrist excersizes.
