לוג של בנ'צר

SQUAT : 112.5 KG - 3*5

BP - 80 KG 5*5 בנץ נפח ראשון היה סבבה
מקבילים עם 30 קילו ל 3×5-8
DL -140 KG PR !! 4 REPS 🚬🤪🚬
פעם אחרונה שעשיתי דדליפט עם 140 קילו היה בערך לפני שנה ועשיתי 3 חזרות עם חגורה
אימון הבא אותו משקל ונעבוד על להחזיק קצת יותר תגב עליון !!
ועכשיו 🍽️🥹🍻

משקל גוף עדכני : 93

מג - 92.1

SQ - 110 KG - 3*5

MP - 67.5 לחזרה 1
רציתי לתת 3 סטים של 3
לא היה כוח כי לא נכנסתי ברייג ולא נחתי מספיק בקיצור נתתי
60 קילו ל 3 סטים של 3 ...
אימון הבא 60-65 קילו נראה איך אני מרגיש

PU - 2*5 WITH 20 KG
ועשיתי גם CHIN UPS ו CG PU
בלי משקל עשיתי אותם

היה אימון קשה וטוב שנה טובה לכולם 🍽️🥹🥰



@Psycho
איך הסקוואט ?

A:
Squat 3X5 -110 KG
Bench Press 3X2- 115 KG PR נשאר על אותו משקל
Deadlift 1X5 - 130 KG









באופן חד פעמי בגלל שהייתי חולה בראשון עשיתי תאימון היום @incin
מה ההמלצה לגביי הבנץ גבר חשבתי לעבור ל 3 סטים של 3 .. ויותר מאוחר לטקסס בבנץ
מה אתה אומר ?
@WeaKid
@paul heyman guy

משקל גוף - 92.3

B:
Squat 3X5 - 105 KG

Military Press 3X5 -65 KG PR

Pullups - 5/5/3 WITH 27.5 KG PR

היה אימון קשה !
במילטרי נאבקתי עם החזרה האחרונה בסט השלישי ..
שיהיה לכולם סופש נהדר 😄 !!
😋🍴

אימון קשה היה היום .. לקח לי שעתיים אולי קצת יותר !!
bench - 112.5 --/5/4/4 PR
squat - 100 kg 3*5
deadlift - 120 kg 1*5

כרגע ממשיך עם 3 סטים של 5 בבנץ בקרוב עובר לטקסס בבנץ

@Blast
מה אתה אומר על הבנץ היום ?

עקב חמישי שישי שבת דיי פרועים 😉

לא אכלתי מספיק פחמימה ירדתי לצערי:confused001: איזה 2קילו כרגע שוקל 91.5
שבוע הבא חוזר לתת בראש 😵‍💫🥊 היום היה אימון קל בגלל כאב ראש וחולשה !

squat - 60 kg 3*5

press - 40 kg 3*5

pullups -3 *5 bw מ.ג אחרי שירותים
92 בדיוק @WeaKid
בזכותך יש לי פאקינג כוכב
תודה !! חחחחחחח

A:
Squat 3X5 90 KG
Bench Press 3X5 -110 KG PR
Deadlift 1X5 100 KG

הסקוואט והדדליפט היה קצת מוזר כנראה בגלל שלא עבדתי איתם 3 שבועות ..

בבנץ סט אחרון הצלחתי רק 4 חזרות .
אימון הבא כנראה 112.5

סהכ אימון קשה וטוב