כח ובריאות בעשור הרביעי לחיים

הייתי אמור להתאמן אתמול אבל לילדים אין גן, חוסר שינה בגלל ריצה למקלטים וכו, למזלי היום הייתה הפוגה קלה לכמה שעות ויכולתי להשחיל 40 דק של אימון זריז עמוס בקפאין, כמו כן ירידה קלה במשקל, כנראה בעיקר נוזלים אם כי אני עדיין אוכל כמות יפה של פחמימה.




אימון A

Strict Press
- 100x5
- 100x4
- 100x3
- 110x1

Chin up
- 120kg (bw+5) x 5x3
- 115kg (bw) x 8

Sumo deadlift
- 155x5

סרטון של הפרס ייעלה תוך 10 דק:
https://youtube.com/shorts/2YJMvTeZiQI?feature=share

אימון: נפח בנצ׳
ימים בחיטוב: 1



Bench press 155kgx5 x4


Bent over row 110kgx5 x3


Sumo Deadlift לצערי נאלצתי לסיים את האימון מוקדם ולא הספקתי לעשות , אשלים באימון הבא.

זמן אימון: 45 דק