עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שבוע 1: אימון 3: Squat: 60X5 80X4 110X3 120X2 135X1 145X3X5-כבד מאוד, בהרבה חזרות ירדתי עמוק מדי. הסקוואט: אם נראה לכם שאני לא שובר מקביל, זווית המצלמה מטעה אתכם, אני שובר!🤡 Bench Press: 60X5 75X4 85X3 95X2 100X1 107.5X5-סביר, סה"כ סט טוב! Deadlift: 60X5 100X5 120X4 140X3 165X2 180X4-הרביעית הייתה כלכך כבדה שלא ניסיתי אפילו את החמישית, סט כבד מאוד. הדדליפט: סוף שבוע נהדר לכולם!
שבוע 1: אימון 2: Squat: 60X5 80X4 90X3 100X2 110X2X5-קליל Press: 40X5 50X4 60X3 70X2 75X3X5-לא קל אבל גם לא כבד כמו שציפיתי שזה יהיה, כל החזרות ננעלו בלי יותר מדי תקיעות. לא עשיתי פרס בכלל בסביבות החודש וחצי-חודשיים. Power Clean: 40X3 50X3 60X5X3-מעייף, לא נגעתי לקלין לחזרות כבר הרבה מאוד זמן.
שבוע 1: אימון 1: Squat: 60X5 90X4 115X3 135X2 142.5X3X5-כבד, עדיין עם דומס מסוף שבוע שעבר, הסט האחרון היה גהנום. Bench Press: 60X5 70X4 80X3 90X2 95X5X5-לא כבד מדי, עבדתי בלי ספוטר והכל עלה טוב וחלק. Strict Pull Ups: 6XBW 5XBW 4XBW- ממש כמו נקניקיה, אני מרגיש לאטח במתח.😃 אימון טוב, חוזרים לשגרה בראבק! שיהיה שבוע מצויין!😃
