הלוג ש... והמסע ל....

צריך הפסקה מאימונים כי המשכתי את הקעקוע שעשיתי...Oh well

החלטתי לעבור כבר עכשיו למתכונת של סקוואט קל באמצע השבוע
סקוואט קל 3x5
בנץ 70x3x5
דדליפט 90x1x5
מתח

סקוואט 105X3X5
פרס 40X3X5
פנדליי 77.5X3X5
מתח


זווית פח וטכניקה חרא

עדכון מראשון:
סקוואט - 90X3X5
בנץ - 67.5X3X5
דדליפט 80X1X5

מהיום:
סקוואט 100X3X5
פרס 35X3X5
פנדלי - 75X3X5

עדכון מאתמול
סקוואט 80x3x5
בנץ 65x3x5
דדליפט 70x1x5

סקוואט 70x3x5
פרס 30x3x5
פנדלי 70x3x5
מקבילים 3x5
הכל ממש קל לבנתיים מן הסתם

סבב SS וחזרה לאימונים
סקוואט 60X3X5
בנץ 60X3X5
דד 60X3X5

סקוואט - 165X3
בנץ - 95X8X2
מתח עם תוספת של עשר קילו - 3X6, אחרי זה סט בלי משקל MAX
משיכות פרצוף

מ.ג אתמול - 83, סך הכל ירידה של 0.7
בנץ - 90X8X3 פיאר, קל
ספיד דדז - 5X2
צ'ין אפס - 3XMAX
משיכות פרצוף - 3X15

סקוואט - 160X3 קל
בנץ - 90X1X2 7X3 קל מאוד
צ'ין אפס - 3XMAX
משיכות פרצוף - 3X15