הלוג ש... והמסע ל....

סקוואט בלי חגורה - 140x3, 145x3
דדליפט קל - 2x2
משכתי היום במוט שאף פעם לא משכתי איתו, הוא טיפה עקום אבל הרגיש הרבה יותר טוב מהמוט שעד עכשיו משכתי איתו, נראה איך ילך איתו בראשון.

בנץ - 85x6x2, 2x3
מנוחות קצרות מאוד, קל.

דדליפט - 135x5x5
בנץ - 85x7x2, 1x3

חזרתי להתאמן היום, התחלתי דאג האפבורן לבנץ.
בראשון מתחיל סבב נפח לדדליפט.
כבר כמה ימים על מאזן קלורי ניטרלי פחות או יותר, חותך את כל הפחמימה בשבת.

מהאימוו היום:
בנץ 85x8x2 עם עצירה.
קל כמובן.

התחריתי בחמישי, לא מרוצה מהטוטאל/בנץ ובמיוחד מהסקוואט שהיה לי הרבה יותר כי סיימתי איתו ממש קל כי פסלתי אופנר. אבל מאוד מרוצה מהדדליפט.
אני מתחיל חיטוב של 12 שבועות ומתמקד בעיקר על הדדליפט.

אימון נפח אחרון
דדליפט 155X5X5, פיאר של 7.5 קילו. אין ניתוח ויש תחרות.



זה שיר גוד:

האנטיביוטיקה עשתה את שלה והזיהום כנראה כבר כמעט עבר לגמרי. יכול להיות שלא אצטרך ניתוח, אםזה המצב אני אתחרה.

עדכון מהיום:
נפח סקוואט אחרון: סט נפח אחרון ( 1 מתוך 6) 170x5

עידכון התקופה האחרונה:
סיימתי עצימות.
התחלתי נפח שהלך ממש טוב וקל באופן מפתיע, באמצע השבוע השלישי (אחד לפני אחרון) חטפתי זיהום שמצריך ניתוח.
לא יכול להתחרות.

228

190X2X1
עדיין צריך להתרגל לרצועות כדי להוציא מהן יותר, אבל סך הכל קל ויש עוד הרבה לתת ברגע שאדע להשתמש בהן יותר.

שבוע שני לעצימות.