הלוג ש... והמסע ל....

דדליפט 147.5X5X5
פיאר של 7.5 קילו






אחד השירים הכי אפים ששמעתי

היי
היום @StasZ עשה דדליפט קלאסי.

100 ל10
120 ל10
150 ל10
170 ל5 דאבלים

.GG SQUAT, U HAVE BEATEN ME

שבוע 3 אימון 3
בוקס סקוואט - 150x5 טופ סט
בנץ' צר - 80.8x6x6
בילדינג

שבוע הבא פיארים לנפח.

שבוע 3 אימון 1
דדליפט 142.5x5x5
פאוז סקוואט קל
לא היה זמן לעזר

נגמרו הדברים המעניינים השבוע, Let the PRS begin

שבוע 3 אימון 1
סקוואט - 157.5X5X5 - לא אגיד שהיה קל במיוחד
בנץ - 85X6X6
בילדינג

קיבלתי את הרצועות החדשות שקניתי - METAL SILVER 2.5M, לא מכיר מישהו בארץ עם הרצועות האלה אז אם מישהו ירצה אתן את דעתי עליהן אחרי שאשתמש בהן כמה פעמים

שבוע 2 אימון 3
בוקס סקוואט - טופ סט עד 140x5
בנץ צר - 75x6x6
מקבילים - 3x15
חתירה 4x10
בנץ בדאמבלים - 4x12
הכל קל

שבוע שני יום שני
דדליפט - 135X5X5 - קל מאוד מרגיש כמו מוט ריק וזה סימן טוב
חתירה - 5X10
קרלז - 5X10
פאוז סקוואט קל - 3X5
סקוואט בלי ידיים סתם לכיף

שבוע 2 אימון אחד

סקוואט - 150x5x5 - izi pizi gg wp cz op
בנץ - 80x6x6
בילדינג