הלוג של הילד שרוצה לגדול

עליות כוח-המתח היה תפוס אז עשיתי דברים לפני... אחרי זה עשיתי 4 עם נעילה
בנץ-3 סטים 62.5 קילו 5 חזרות
מקבילים-סט ראשון 30 קילו 8 חזרות סטים 2-3 30 קילו 6 חזרות
סקוואט-70 קילו 4 חזרות הטכניקה שלי לא טובה אני בטוח,צילמתי סט אחד אני אעלה
לג פרס-new PR סט אחרון 200 קילו 8 חזרות

FUCK YAAA NEW PR BITCH
עליות כוח-PR 5 עליות כוח עם נעילה(5 הייתה יד יד מהיר)
מתח עם משקל-3 סטים 5 חזרות(אבל הסנטר לא עבר את המתח בחזרה אחרונה בכל הסטים ובחזרה ראשונה בסט שני אז מבחינתי לא שיא חדש)
מתח במצב פרונט-10 חזרות,מתחיל לעשות בקצת יותר מטאק
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 90 קילו! (המוט מסתובב לי ביד כשאני ולה כי האחיזה שלי חלשה אני אתחיל להוסיף משהו לאחיזה)
פרס-3 סטים 5 חזרות 42.5 קילו היה קשה מאוד
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-סט ראשון 6 חזרות!(מעכשיו מתחיל לעשות ממש ממש לאט)
פרונט-אני עושה גוף ישר ממש אדבנס בסגנון של יוני החזקתי 10 שניות
הרמות לפרונט-השתפרתי,הגעתי כמה פעמים למצב של פרונט ועכשיו אני צריך לעבוד על להוריד תנופה

עליות כוח-4 עליות עם נעילה(הרביעית הייתה יד יד)
בנץ-היה ממש גרוע והספוטר עזר.... אז אני לא מחשיב בקיצור היה גרוע
מקבילים עם משקל-new PR שלושה סטים 8 חזרות 28 קילו
סקוואט-סט אחרון 75 קילו 5 חזרות
לג פרס-סט אחרון 197.5 קילו 8 חזרות,אימון הבא 200 קילו

הערה לעצמי:אני לא עושה אדבנס כמו שצריך אז אני חוזר צעד אחורה ועושה אדבנס כמו שיוני מהסטריט אמר לי
ביינתים אני מחזיק ככה 8 שניות

אימון גב בוטל לפני כמה ימים כי המכון נסגר מוקדם ולא הספקתי,אז עשיתי אימון פרונט
היום יש אימון חזה... אחרי הצהריים

עליות כוח-בגלל שמישהי תפסה לי את המתח אז התעכבתי ועשיתי דברים אחרים אבל הצלחתי 3 עליות עם נעילה
בנץ-3 סטים 5 חזרות 65 קילו!🤯
מקבילים-2 סטים ראשונים 8 חזרות 28 קילו סט שלישי 6 חזרות 28 קילו(היה ממש קשה בשני סטים ראשונים כי מי ששם לי את המשקולת התעכב בטירוף וסתם הייתי על המקבילים איזה 20 שניות,ובסט ראשון יד אחת הייתה יותק קדימה מהיד השנייה ולא היה נוח,בקיצור היו מלא תקלות היום חחח)
סקוואט-70 קילו 3 סטים 5 חזרות(לא יכול לצלם טכניקה טלפון דפוק רצח)
לג פרס-סט אחרון 195 קילו 6 חזרות(בקרוב נגיע למטרה 200 קילו)

עליות כוח-4 עליות כוח עם נעילה new PR
מתח עם משקל-כל הסטים היו עם 18 קילו,סט ראשון 5 חזרות,סט שני 4 חזרות סט שלישי 3 חזרות(הייתי מצליח 4 אבל מי ששם לי את המשקולת התעכב ונשארתי איזה חצי דקה תלוי על המתח)
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 87.5 קילו
פרס-סט ראשון 45 קילו 5 חזרות סט שני 45 קילו 3 חזרות סט שלישי 42.5 קילו 3 חזרות(גרוע רצח)
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-סט ראשון 4 חזרות איטיות ונכונות ממש מדמה בלי קיר סט שני 3 סט שלישי 3
פרונט-היה אדבנס לבערך 10 שניות
הרמות לפרונט-היו כמה חזרות שהייתי ישר לגמרי

עליות כוח-4-5 עם נעליה בשתיים מהחזרות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 65 קילו
מקבילים-סט ראשון 8 חזרות 28 קילו סט שני 6 חזרות 28 קילו סט שלישי 26 קילו 8 חזרות
לג פרס-סט אחרון 8 חזרות 190 קילו
סקוואט-65 קילו לא יכלתי לצלם סרטון לטכניקה

עליות כוח-PR חדש! 6 עליות כוח(החמישית הייתה יד יד אבל ממש מהירה והשישית יד יד שנתקעתי על יד אחת)
מתח עם משקל-סט ראשון 18 קילו 5 חזרות סט שני 18 קילו 3 חזרות סט שלישי 16 קילו 3-4 חזרות
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 85 קילו(הגבהה יותר גבוהה כי מישהו אמר לי להגביה עוד את המוט)
פרס-3 סטים 5 חזרות 45 קילו
פרוננט-החזקתי אדבנס 6 שניות אבל התחת נופל למטה צריך לעבוד על זה
קיצרתי את האימון פרונט ובטן כי מיהרתי אז וויתרתי על כמה תרגילים

עליות כוח-5
בנץ-סט ראשון 65 קילו 5 חזרות סט שני 65 קילו 4 חזרות וסט שלישי 62.5 קילו 5 חזרות
מקבילים-סט ראשון 28 קילו 8 חזרות סט שני 28 קילו 6 חזרות סט שלישי 26 קילו 8 חזרות
לג פרס-סט אחרון 190 קילו 8 חזרות
סקוואט-65 קילו סט אחרון 5 חזרות(עובד על טכניקה,אעלה סרטון בקרוב)

עליות כוח-4 עליות(כשהעליה השלישית התחילה ממצב של יישור מרפקים)
מתח עם משקל-4 סטים 5 חזרות 16 קילו היו מידי פעם בעיטות,אימון הבא נעלה משקל ונעבוד כנראה עם בעיטות
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 82.5 קילו(מעלה עכשיו סרטון טכניקה כדי להיות סגור עליה)
פרס-סט ראשון וסט שני 5 חזרות 42.5 קילו סט שלישי 45 קילו 5 חזרות
פרונט-עדיין לא מצליח אבנס כמו שצריך
הרמות לפרונט-הייתה עלייה אחת בסט השני שהייתי עוד שנייה מגיע לפרונט ישר
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-היה גרוע,וגם הייתה בעיה אז לא רושם בשביל לא לבלבל אותי