לוג של אשה חזקה

פרונט סקווט 3*5 50
סטיף דדליפט 8*3 60
בנץ 5*1 41, 42, 43
דדליפט 2*5 80
קצת עמידות ידיים לקינוח.

בבנץ התכוונתי לעשות 5*3 43.5 (השיא האחרו) אבל כבר 40 הרגיש קשה. החלטתי לגשש ולראות מתי יגיע הכשל. לשמחתי לא היה.
אימון הבא ננסה 44.
כל השאר שגרתי.

אימון יום שלישי (בסימן כשל)

סקווט
חימום ,1X5 40 ,50 ,55 , 1X3 60, 1X62.5
סט עבודה 1X5 65 היה כשל בחזרה שלישית ולכן עשיתי מצטבר 1X10 באותו משקל
הסקווט שלי מתקדם לאחור! אם היה איזה כפתור רי-סט זה היה הזמן ללחוץ.

דדליפט
חימום זוגות , 40,60,80,85
1X5 92.5 כשל בחזרה שלישית
נסיון ל PR 1X102.5 עוד כשל

לקינוח מתח, צסט-טו-וול, ולחיצות כתף.
היום קמתי עם גב קצת רגיש מה שמזכיר לי ששכחתי לעדכן שתם הניסוי ואני חוזרת לעשות מה שאני יודעת הכי טוב.. לקנות נעליים.
(למי שלא קרא את הפרקים הקודמים עזבתי את הכירופרקטית אחרי שהפסדתי שווה ערך של מגף של Nine West)

סקווט 3*5 65, 5*1 60
בנץ 5*5 40
סומו דדליפט 5*3 80
1*מקס מקבילים
3*מקס מתח

אימון אמיתי ראשון!
מקווה שזוכרת נכון כי תיזזו אותי עד טשטוש
סקווט 1*3*45, 50, 55, 57.5, 62.5, 67.5
1*70
1*72.5
1*5*60
PR ישנים אבל long time no see..

3 x
סטיף 1*10*40קג + 3 ל-סיט צינאפ
3 x
מתח 1*5 +1*8 חתירה הפוכה כנגד טבעות
3 x
30 שניות צ'אסט טו וול +15 שכיבות שמיכה

הצלחתי להגיע לשעה תשע בערב עם 650 קלוריות
ואחרי 30 דק אנטרוולים+ 30 דק אליפטי קיזזתי אפילו אותם.
תזמון מעולה לארוחת ערב - סטייק, סלט, יין אדום.
אממה בדיוק אז חגג זוג קנדי עם ויסקי משובח שהביאו ביבוא אישי מקנדה והתעקשו להזמין לכוסית ועוד כוסית...
בסוף סגרתי יום העמסה!
עכשיו אני יודעת איך נראה גן עדן וכולם שם ליפטרים.

פרונט סקווט 1*5* 20, 1*5*30, 1*5*,40 5*3*50
חתירה 3*5 46
תרגול טכניקה קלין 3*5 30
מקבילים 3*5 4 ק"ג
מתח 1*מקס 4 קג
קצת תרגול עמידות ידיים לקינוח.

מסתבר שהוירוס היה מאוד "סלקטיבי" ופגע לי בעיקר בסקווט. היה קשה למרות שזה 10 ק"ג פחות מהשיא. מצד שני באימון האחרון הסקווט נטה שמאלה והיה עקום, והפעם הרגיש ישר וללא שום כאב.
השאר היה סבבה. אין שיאים אבל לפחות אני כמעט על המשקלים שקדמו לוירוס.

אימון שבת
פרונט סקווט 5*3
קלין 5*3
פרס
מתח על טבעות+CTW
וקינוחים.
שום משקל ראוי לציון לא היה שם.

את מוזמנת לארוחת ערב משפחתית
ואת בחיטוב,
אז מהבוקר את מקזזת לערב
ואז כשאת מגיעה לשולחן את מגלה שלמעט סלט ירקות כל השאר זה פחמימות:
אורז, תפוא בשמנת, פסטה בשמנת ופשטידה (מן הסתם גם שם היה שמנת אבל פרורי הלחם מלמעלה פסלו על הסף).
אז את נצמדת לסלט ומקללת (בסתר) את המארחת שלא יודעת מה זה חלבון
אבל בבוקר כשאת נשקלת המספר על הצג מראה 60.7
ואת נשבעת שאם היא מזמינה שוב את הולכת והפעם קונה לה פרחים!

אז זהו, ירידה קצת גדולה מידי (השקילה האחרונה היתה 61.8) שמן הסתם תתאזן היום מחר, אבל השמחה..

לאנג בולגרי 4*15*16kg
סטיף 1x5 31,41,51,61
בנצ 3*5 42.5
ומתח 3*5
אין לי מה להוסיף אני פשוט מעוררת רחמים.

סקווט 4*5 62.5 קג
לנג'ים 2*10 14 קג
מתח 3*3 2.5 קג
צין אפס 2* מקס
פרס 3*5 21 קג + 8 שכיבות שמיכה

מרגיש טוב.