הלוג של הקרנף

בנץ' 92.5 5x5
מתח

סקוואט (קל) 180
דדליפט 200
160x2x5 דאבל אוברהנד ללא

סקוואט 190x1, 195f
170x2x4

הכשל היה סתם ויתור עצמי. גם זלזלתי באוכל בימים האחרונים, צריך לאכול יותר.

בנץ' 90x5x5
מתח וכו'

סקוואט 190x1, 160x3
היי באר 100x2x10
אני גמור

אתמול: סקוואט 195x1 וקצת בק אוף
היום:
סקוואט 200x1, 210x2xf
שני כשלים, מאוד עצוב.

אלבום מדהים שמצאתי לא מזמן:

סקוואט 190x1
בנץ' 87.5x5x5
מתח

סקוואט 185x1
פאוז סקוואט 150x2x3, 155x3, 160x3

יום חלש

סקוואט (קל) 180x1
דדליפט 200x1, 220
ב 220 באיזור של הברך חשתי כאב חד בגב התחתון, הוא נרגע עכשיו אבל עדיין כואב.
שבת שלום.

פנדליי שבוע 1 אימון 3

בנץ 85x5x5
מתח