הלוג של הקרנף

בנץ' 111.5x1,2,2,1 (???)
גב וכו'

סקוואט 182.5x3, 180x2x3
דדליפט 205x3

נזכרתי אחרי ה 182.5 שאני אמור לעשות 180 היום.

בנץ' 110x3x2
מתח

סקוואט 177.5x3x3

בנץ' 107.5x2x3, 1x2
מתח וכו'

סקוואט 175x3x5, 2x4
זהו, נגמר הסרט, עכשיו עצימות

בנץ' 105x3x3
גב וכו'

סקוואט (קל) 135x3x5
דדליפט 200x5

סקוואט 172.5x5x5
הבלוק נפח היה אמור להסתיים ב 170 אבל אני מתקדם סבבה, ממשיך ל 175

בנץ' 102.5x3x4, 2x3
נוראי, אני כנראה גמור לגמרי מהנפח סקוואט אתמול