אחרי לילה רע שבקושי ישנתי אימון בוקר
SQUAT 70X3X5
BENCH 65X3X5
מתח 3,3,3
פנדליי 40X3X5
עוד לא החלטתי מה לעשות מבחינת גב, מוזמנים להמליץ.
סהכ אימון סביר, לא משהו מיוחד
עוד אימון היום
SQUAT 65X5
PRESS 40X5
DEADLIFT 90X5
הכתף קצת הציקה לי היום, צריך כנראה להשקיע יותר בחימום.
לא העלתי משקל בסקוואט, מוסיף 5 כל אימון שני כדי לעלות לאט ובזהירות בגלל היסטוריה רעה בברכיים.
