עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
הייתי ממש בדאון באימון היום סקוואט 135X5X5 RDL 115X8 אחרי הסט הלכתי הביתה
עדכון מאתמול פרס 50x5x5 דאמבל בנץ פרס 32x4x8 לחיצה צרה 67.5x4x8 כפיפת מרפקים
עדיין די מפורק מכל השבועות, מזל שזה הנפח תחתון האחרון עד שני. דדליפט 135x5x5 קל פרונט 60x6x8 לג פרס 4x8 הליכה סיון; דדליפט 70x5x5 מנוחה פוש פרס 32x5x5 לחיצת חזה 16x4x8 לחיצה צרה 42x4x8 פולאובר נתראה בשני
הייתי מעט שבור באימון היום. בנץ 87.5X5-5-5-4-4 מקבילים 27X3X5 לחיצת כתפיים 22.5X8-8-6-2-4-2-2 פולאובר 28X4X7 20ד הליכה קשה
משקל עדכני מאז תחילת המסה: 69 😕
סקוואט 130X5X5 לא הרגשתי את זה אפילו סומו דד 110X3X6 RDL 100X3X8 30ד הליכה סיון: סקוואט 80X5X5 קלאסי 85X3X6 RDL 60X3X8 בנץ 49X5X5 מקבילים לחיצת כתפיים 14X4X8 פולאובר 8X4X8
פרס 47.5X5X5 בנץ דאמבלים 30X4X8 בנץ צר 65X4X8 חתירה 30X4X8 20ד הליכה פרס 30X5X5 בנץ דאמבלים 16X4X8 בנץ צר 40X4X8 חתירה 16X4X8 30ד הליכה
דד 130X5X5 עם חגורה, היה ממש קל. עצוב כמה אני תלותי בחגורה. פרונט 60X6 70X6 80X2X6 לחיצה :X הליכה 20ד בטן סיון: דפיסיט דד 80X5X5 פרונט 55X3X6 לחיצה
התגלחתי שוב בנץ 85X5X5 מקבילים +24X3X5 לחיצת כתפיים 20X4X8 פול אובר 26X4X8 סיון: בנץ 47.5X5X5 מקבילים 3X5 לחיצת כתפיים 14X4X8 חתירה 15x4x8
סיימתי סופית את החיטוב. מתחיל להעלות קצת אוכל ומקווה לא להשרף מהנפח הגבוהה, שוקל גם לתסף בקריאטין אבל לא רוצה להיות נוזלי :X סקוואט 125X5X5 קצת קשה דד קלאסי 107.5X3X6 RDL 90X3X10 מעדכן גם את המשקלים של סיון לבקרה סקוואט 75X5X5 דד קלאסי 80X3X6 RDL 50X3X10
