האימון היום היה מתיש וארוך משלל סיבות, היה לי יום ארוך ומתיש ביותר
סקוואט 5X5 115 הרגיש מעולה, מעט כאבה ברך ימין, לא הרגיש כבד בכלל אבל הייתי פשוט סחוט אחרי זה.
פרס 52.5 10X3 לא האמנתי שאני אסגור את זה
סומו דדליפט מהיר 80 8X3 אני עושה מעבר לסומו דדליפט לבנתיים בשביל ההתנסות.
סקוואט 142X3 PR
בנץ 60 10X3 חיפשתי משקל שיכאב לי רק קצת בכתף, היה קל ומלבד הסטים הראשונים לא כאב לי בכתף.
דדליפט 140X1 - הרגשתי שרוף באגן וההמסטרינגס כבר בבוקר כשעשיתי אימונים אישיים, וויתרתי.
טקסס שבוע 5 - נפח
סקוואט 110 5X5 רגוע, בלי פשלות. הברך ממשיכה לכאוב למרות שבזמן הסקוואט לא הרגשתי אותה. כנראה שאני אצא שבוע הבא לשבוע דילואד.
בנץ דינאמי 9X3 53 קצר, רגיל, רחב
פלור פרס 50 3X5
דד האנג בנץ פרס 55 3X5
דדליפט דינאמי 8X2 80
סקוואט 137X3 PR קל!
בנץ 88.5X1 טעיתי בחישוב, אופס. יותר מאחד לא היה שם
דדליפט 148X4PR שיא ל-4, הגב היה עגול אבל אני חכם, אני עמצה פטרון!
מקבילים משקל גוף 74 +17 3X5 קל עדכון קל: אני שוקל ברצינות רבה לוותר על סט כבד של בנץ בימי עצימות ולבצע אימונים דינמיים במקום, כשבאימון נפח אני ממשיך להתקדם ב 5X5 עד שאני מגיע לכשל, ולהוריד סט כל פעם.
107 5X5 כל הסטים היו ביזיוניים מלבד האחרון, וכמו שציפיתי. כבר 3 ימים שהאגן הימני פשוט לא מתפקד כמו שצריך, ואני לא מצליח לשפוף בלי הרגשה של חוסר יציבות ואי נוחות. אין קשר לנעליים כי את הקושי הרגשתי כבר בסטים של יום שישי. אני רק יכול לקוות שזה בגלל שהתחלתי לעבוד מאוד חזק על המרחיקים שלי בגלל בעיות פיזיוטרפיות והאגן שלי נשרף.. בכל מקרה למזלי המשקל עדיין ממש קל לי אז לא קרה שום דבר.
בנץ 77.2 5X5 דווקא הסט האחרון הרגיש יותר קל, אני מאוד לא יציב.
דדליפט מהיר 77X8X2
סה"כ קיבלתי אין סוף מחמאות על הנעליים ואנשים היו בשוק כמה שהיא יפה. את האמת, היא מעט לא נוחה אבל כנראה צריך להתרגל אליה.
