בוקר טוב חברים.
היום יום 66 בסייקל.
האימונים הופכים מטורפים יותר ויותר.
אני עושה תוכנית ABCDE שדני בנה לי והעומס על המפרקים והגידים הרבה יותר מתון, ודווקא השרירים, הם אלה שעובדים הכי קשה תחת עומס נכון ומותאם לסייקל שלי.
אימון ידיים נפרד בפני עצמו.
משקל גוף: 113.9
כן, יש דילאיי בעלייה במשקל, אבל זה בסדר, אני יודע שאני כבר שוקל הרבה... וגם אני כן עולה במשקל, פשוט קצת פחות מהר.
אם אצליח להגיע ל117 עד סיום המסה (בע"ה ב-1 בינואר, 2026) זה יהיה מושלם.
אם פחות, זה גם יהיה בסדר. שואף ל117, עם מינימום עלייה בשומן ומקסימום שריר.
היקף יד (קר): 42.5
היקף יד (חם): 44
תמונות בע"ה בסוף המסה. אעלה לפני ואחרי.
יום 58 בסייקל.
אני יציב על 113 קילו.
הליגנדרול והדי אייץ בי עושים עבודה טובה, והסוסטנון.
הכוח עולה, אני בקרוב אעלה לפולי עליון 125 וגם חתירה.
בנץ' כבר 125 לחמישיות, אבל מעכשיו אני עובר לעבוד עם דאמבלים ובנץ כבר לא יהיה כרגע.
הסיבה לכך נעוצה בעובדה שהמאמן שלי נתן לי תוכנית חדשה.
המטרה הכי חשובה היא עלייה במסת השריר, כך שלמשקלים מבחינתי אין ממש משמעות כרגע.
יש סטים כבדים, אבל סט ראשון בלבד על 8 חזרות.
בעוד חודש בע"ה המסה מסתיימת, ואז דני (דני קגנוביץ - הוא המאמן שלי) ישנה לי את הסייקל, וגם את התפריט מסה שנתן לי.
מקווה להגיע בערך ל116-117 קילו.
היקף יד עדיין 42, כבר איזה שבוע.
אבל זה בסדר. אני סבלני.
עליתי כבר מ39 ל-42.
היום אימון רגליים. סעמק.
צהריים טובים לכולם.
שיניתי קצת את התנועה בפרפר ההפוך.
אני עושה פרפר הפוך רגיל, עם טכניקה תקינה, אבל עושה כל חזרה לאט לאט, להרגיש את הכתף זזה ועובדת, להרגיש אותה צורבת בזמן הסטים, להיות מרוכז רק בסט.
שמתי לב, כשאני מקפיד התרגילים מבודדים על תנועה איטית יותר וכיווץ מלא, אני מרגיש את השריר שורף חזק יותר, והפאמפ בוער יותר, במיוחד אם לפני הרמתי כבד בתרגילים המורכבים.
400 מ"ג די אייץ' בי ו20 מ"ג ליגנדרול 4033 זה שילוב מדהים למסה, הכוח והמסה עולים יד ביד.
אני מקווה בע"ה להמשיך לגדול ולהתחזק, עם מינימום עלייה בשומן ומקסימום שריר.
5 אימונים בשבוע זה קשה, בפרט כשהמטרה היא לשבור שיאים, או שהעבודה היא בנפח גבוה, אבל ב"ה אני מחזיק מעמד.
היום יום 53 בסייקל, ממשיך בכל הכוח בע"ה!
שבת שלום.
בוקר טוב לכולם.
היום יום 49 בסייקל, מחר שבוע תשע מתחיל.
מ"ג: 109.2
היקף יד: 42
בע"ה המסה תסתיים ב-1 בינואר, 2026,
ולאחר מכן אמשיך חיטוב (בתוך הסייקל, לא עוצר בסיום המסה, בהוראת המאמן שלי).
אעדכן כשיהיה מה.
יום 45 בסייקל,
הדי אייץ' בי והליגנדרול תשעה ימים כבר בסייקל.
היום הוזרק 175 מ"ג די אייץ' בי, ו-300 מ"ג סוסטנון.
מ"ג: 109
אני מרגיש שאני צריך עוד אוכל.
אני מתחזק ושובר שיאים, אבל הרעב נהיה קיצוני, גם עם 4700 קלוריות יומי.
מעלה קלוריות ל5000-5200, מחולק ל40 גרם חלבון נוספים והשאר פחמימה.
הליגנדרול העלה אותי קצת בנוזלים, יותר כמו גליקוגן בתוך השריר.
היד שלי גדלה עוד, ב"ה.
היקף יד (קר): 41.5
מחר שבוע מתחילת נטילת הdhb והליגנדרול.
הdhb עולה ל350 מ"ג, הסוסטנון נשאר 600 מ"ג והליגנדרול נשאר 20 מ"ג.
מחר תחילת שבוע שביעי בסייקל.
בשם השם נעשה ונצליח
אימון היום (B) נפח:
פולי עליון באחיזה רחבה: 5x15x85
פולי עליון באחיזה צרה: 5x15x85
חתירה כנגד פולי באחיזה צרה: 5x15x85
פולאובר השלמת נפח: 5x15
שראגס השלמת נפח: 5x15
כפיפות מרפקים כנגד מוט: 4x8-10x30,
4x8-10x25
האמר קרל לברכיאליס השלמת נפח: 4x12
זמני מנוחה קצרים באימון היום, בפרט בתרגילים מבודדים. בכפיפות מרפקים ובהאמר קרל זמני המנוחה היו בין 0-30 שניות.
אני רגוע יותר. נרגעתי.
אני אתחיל עם 300 dhb שבועי, והיום הוזרק 300 מ"ג סוסטנון ו150 מ"ג dhb.
דרייב מטורף. והליגנדרול נלקח בבוקר על קיבה ריקה, דרייב היסטרי באימונים.
האימונים עוברים מהר יותר, קל יותר.
המשקלים לא מאיימים.
בוקר טוב.
אני עצבני, אבל בקטע טוב.
בקטע של "לא מתנצל", אני חד, אנרגטי, עומד על שלי.
אני לא אוותר לאף אחד שישחק איתי, ואני לא מדבר על מישהו שכתב הודעה שפירשתי אותה "לא יפה" בעיניי, בלי היכרות אמיתית.
מי שינסה לחדור לי לנפש או לשלוט עליי - אני אפתח לו את התחת, בלי רחמים.
אין בי טיפת סלחנות כלפי אנשים חרא, ולא, לא קרה כלום! לא רבתי עם אף אחד!
הכל בסדר!
הרוך הרגשי של הננדרולון נעלם לגמרי, פאף.
עוצמה נכנסה במקום, יחד עם הDHB.
ואתם יודעים מה?! זה מרגיש טוב!
שיאים חדשים:
בנץ' פרס: 5X5X120
אוברהאד פרס: 5X5X72.5
אני הולך להפוך לחיה מפלצתית של מסה!
צהריים טובים לכולם.
הדוסטינקס עובד, והפרולקטין חוזר לנורמה. טרם בוצעו בדיקות דם נוספות.
בהוראת המאמן שלי, ננדרולון קצר יורד, זריקה אחרונה ניתנה לפני 5 ימים. בשלב זה, רמות הננדרולון בדם נמוכות משמעותית.
הרוך הרגשי של ננדרולון נעלם, ב"ה. מקווה שיימשך כך.
מצד שני, העצבים חזרו לי קצת, חזרתי להרגיש. אתם יודעים, אף אחד לא חסין מ600 מ"ג סוסטנון, אלא אם כן קוראים לך תור "Thor Mountain".
הוחלט להחזיר קצת ירוק לחלק מימית השבוע.
לפני הסייקל, הייתי מעשן וויד כל יום, נקי, בלי הטבק המצהיב שיניים, הרעיל והממית.
עם תחילת הסייקל ירדתי מוויד לגמרי, ההחלטה שהתקבלה הייתה "אין וויד עד שיהיה צורך אמיתי. עכשיו זה בשביל לעשות סייקל טוב, אני משחק עם ההורמונים בגוף שלי והורמונים שלא בגוף שלי.
אבל בע"ה יהיה בסדר והסייקל יעבור בבטחה ללא כל סכנה/ בעיה רפואית.
אחת המטרות בסייקל היא להצליח לסיים אותו.
אבל אתם יודעים שאני לא הולך להישאר על 600 מ"ג סוסטנון נקי, נכון?
נכנס DHB במינון 400 מ"ג.
בדיקות הדם הנוספות היו צריכות להיות בעוד כשבועיים, אך לאור השינויים בסייקל אעשה בדיקות דם בימים הקרובים, פרופיל הורמונלי.
בע"ה.
בנוסף, נכנס ליגנדרול 20 מ"ג יומי, אחכה כמה ימים לראות איך אגיב לחומר (חומר יחסית קל).
