צהריים טובים לכולם.
מ"ג: 104.3
גובה: 1.80
אני בן אדם אחר לגמרי.
היום במכון, פשוט ראיתי במראה בן אדם אחר לגמרי ממי שהייתי לפני חודש וחצי, או אי פעם.
פעם הערכתי גודל על ידי נפח כללי, אבל עכשיו על 104.3 אני נראה גדול יותר מ118.2.
בנוסף, בלי בגדים אני נראה גדול יותר מאשר עם בגדים. לפני כן זה היה הפוך. הגוף מרשים יותר כשהוא חשוף.
אני מרגיש שהגוף שלי משתנה לטובה כל כמה ימים בצורה ויזואלית, אני כל כך שמח לראות את התוצאות מגיעות ב"ה.
בעוד 15 ימים בע"ה ייכנס מאסטרון לסייקל לפיניש הסופי.
המאמן שלי אמר לי שהוא משער שעל 97 קילו אהיה 12% ולא ב100, אז החיטוב יצטרך להמשיך עוד קצת אחרי שאגיע ל100.
כמו כן, אחרי העלאת המשקל בסקאל קראשר מ40 ל42.5 לשמיניות, הוא גם אמר לי לא להוסיף עוד משקלי עבודה בזמן החיטוב, במיוחד לא במבודדים.
אני מקשיב לו.
ממשיך חזק בכל הכוח בע"ה!!
בשם השם יתברך נעשה ונצליח!
צהריים טובים לכולם.
מ"ג: 104.4
מופתעים? גם אני!
בשלושת הימים האחרונים ירדתי מ106.5 ל104.4, ירידה של 2.1 ק"ג ב-3 יומיים.
אני מייחס את הירידה החדה במשקל להעלאת מינון הפרימו מ400 ל600 מ"ג.
ב"ה הכוח נשמר לחלוטין, גם עם קצת פחות שינה לפעמים.
על הבוקר אני מרגיש כבר טורבו, עצבני ברמות, דלוק, מדמיין שאני רוצח מישהו, קובר אותו באדמה, או תוקף אותו באלימות מילולית ופיזית. לא סתם אנשים.
בני זונות שמגיע להם לאכול רק חרא.
הכל בגדר דמיון, אבל נהייתי דרוך יותר ומוכן למלחמה יותר בכל רגע נתון כמעט.
הפאמפ שהיה לי היום מהאימון כתפיים היה משהו מטורף, עליתי לאוטובוס, וכולם הסתכלו עליי המומים.
ישבתי באחד המושבים, בזמן שכולם מסתכלים עליי, ואני שם לב שאני לא נכנס בתוך המושב, אלא נופל החוצה, אז לקחתי שני מושבים.
והתחושה הזאת שאתה ענק כולם מסתכלים עליך? זה פשוט מרגיש כל כך טוב.
זה פשוט פשע לא ליהנות מזה כשזה קורה.
אני כבר בגרעון קלורי במשך 20 ימים ברצף, לא רואה סיבה להעמסות בשבוע - שבועיים הקרובים, אולי כשתיכנס משכורת ב-1 בחודש.
בקיצור, ממשיך חזק בכל הכוח בע"ה!!!!
בשם השם יתברך נעשה ונצליח.
בוקר טוב לכולם.
מ"ג: 106.1
ירידה של 900 גרם ב-5 ימים.
קצב מעולה מבחינתי, ב"ה, ממשיך חזק.
מתחילת החיטוב ירדתי 12.1 ק"ג.
הכוח נשמר לחלוטין ב"ה, אימונים ממשיכים חזק.
פרימו עלה ל600 כי בדיקות הדם הראו שכרגע הכל טוב.
אני מרגיש מרוקן ורעב יותר (במיוחד בלילה) ככל שהימים עוברים, אבל התוצאות שוות את זה.
והעמסה אעשה רק כשאגיע ל105 יציב לכל הפחות. ייתכן ואדחה את זה עד 102-103 קילו.
בכל מקרה, ממשיך חזק.
עד ה100 קילו בע"ה.
בוקר טוב לכולם, חברים.
יש לי מאמן חדש.
הוא זול יותר מדני אבל לא בטוח בכלל שהוא פחות טוב.
אתמול דיברנו על מה המטרות שלי, והוא אמר לי שכדי להגיע לאן שאני שואף להגיע אצטרך להעלות מינונים.
טרן אצטט נשאר 320 מ"ג
פרימו עולה ל600 מ"ג (במקום 400)
סוסטנון נשאר 600
בעוד כמה שבועות בע"ה ייכנס מאסטרון קצר במינונים גבוהים שיתן פיניש חזק למראה עד סוף החיטוב.
ביום ראשון בדיקות דם (פרופיל הורמונלי), ובאם תתקבל תוצאות חיוביות, ביום ראשון אזריק כבר לפי הפרוטוקול החדש.
גרעון ממשיך חזק. חלבון גבוה. שינה קשה לפעמים, אבל מתמודדים.
צהריים טובים לכולם.
מ"ג: 106.9
ירידה של 11.3 קילו בחודש וחצי חיטוב בינתיים (כולל נוזלים).
כוח? אפס ירידה בכוח. בחלק מהתרגילים המשקלים אף עלו בצורה לא-משמעותית.
אני על 65 שומן ביום (מגיע מאגוזי מלך/ חמאת בוטנים), 150 פחמימה (ביום בלי אימון 100 או 150+ אירובי), חלבון 340.
הורדתי מ360 ל340 כי ירדתי 11 קילו במשקל, אז 340 זה פצצה מבחינתי.
הלחץ דם שלי היום בבוקר היה בשמיים. ישנתי בלילה מעולה, ב"ה, ובבוקר קמתי עצבני בטירוף. הייתי כל כך אנרגטי ועצבני, צרחתי על עצמי בבית כשדמיינתי איך אני תוקף פיזית ומילולית אנשים מהעבר שפגעו בי או שניסו לפגוע בי וגילו שאני לא פראייר בכלל, והרגשתי לחץ בראש.. הרגשתי את הידיים רועדות קצת ושאני מתחיל להסתחרר ועלול ליפול ולאבד הכרה.
ישבתי, נרגעתי, אכלתי, ויצאתי לאימון.
אחרי האימון גם היו עצבים, גם עכשיו ברגע זה הרגליים שלי קופצות, וואי כמה אנרגיות.
אבל העצבים נרגעו משמעותית ב"ה. האימונים פשוט שואבים אותם החוצה.
כהרגלי, באימונים אני נזכר בטראומות מהעבר כדי להתעצבן בטירוף ולשחוט את האימונים!
בדיקות דם בקרוב לראות שהכל תקין.
תוספי תזונה ייכנסו במידת הצורך.
נס קפה ירד לגמרי מהיומיום. הוא פשוט גורם לי לעצבים קשים אפילו יותר.
אני לא צריך קפה בבוקר, הטרן מספיק חזק.
היום במכון כיווצתי ידיים מול המראה (אימון כתפיים היה היום) וראיתי שיש לי סוף סוף גולה בולטת בבייספס, כמו של הבילדרים הגדולים והחטובים.
אבל... זה עדיין בקטנה, כאילו, זה נראה ענק, אבל אין עדיין הפרדות רציניות,
בקיצור, ממשיך חזק בכל הכוח!
בשם השם נעשה ונצליח!
שבוע טוב לכולם.
מזה יום 23 ימים שהטרן אצטט בסייקל.
מינון טרן עולה ל320 מ"ג.
באופן אישי, כשהדי אייץ בי שלקחתי יצא לי מהגוף (מינון 400 EW הייתי למשך 10 שבועות פחות או יותר) הרגשתי כמה חרא הוא גרם לי. הבנתי שהוא ממש שיחק עם הנפש שלי פנימה, כי האישיות שלי השתנתה, התחלתי לחשוב על ריגושים, משמעות לחיים, למרות שהפרולקטין בבדיקות הדם הראה שהכל תקין כרגע.
אבל כשהוא יצא? זה נעלם. חזרתי לעצמי לרגע. כאילו הכל נהיה קליל יותר, מאוזן יותר.
פחות תנודות רגשיות קיצוניות.
מה שכן, ידעתי שאני לא נכנס להרפתקאות בזמן הסייקל אלא מתמקד בסייקל עצמו, לכן למרות המחשבות על ריגושים, לא עשיתי דבר בנושא.
הטרן משפיע, אבל אחרת.
גם הדי אייץ' בי וגם הטרן נתנו לי עצבים, אבל הטרן יותר.
וגם הרבה יותר כוח וקשיחות.
אני בגרעון קלורי עמוק ומתמשך, מחטב עד 105 בע"ה לפני העמסה הבאה.
בקיצור, ממשיך בכל הכוח.
אעדכן.
בוקר טוב לכולם.
מ"ג: 107.6
ירידה כבר של כמעט 10 קילו מתחילת החיטוב (הרבה מזה מים מתחילת החיטוב, בואו נהיה כנים).
מבחינת כוח - עלה עוד. היום עשיתי סקול קראשר ל40 קילו שמינייה כרגיל לסט הכבד, וזה עלה די בקלות. אז עשיתי 10. שבוע הבא בע"ה אעלה משקל.
בכללי, למרות הריקון מגליקוגן, האימון ידיים היום היה פשוט... קל
פאמפ מטורף, מבטים מכל פינה, אבל אימון קליל. זורם. גם מה שכבד זרם.
למרות שאני מרוקן מגליקוגן. למרות שאני על 2300 קלוריות יומי במ"ג 107.4
גם אחרי האימון נשארתי עצבני רצח.
אני נמצא עכשיו באיזה שהוא סוג של שיא עבורי, ב"ה, אך הדרך עוד ארוכה.
בינתיים - בע"ה ממשיך חיטוב
עד 100 קילו, עד ה12% שומן!
צהריים טובים לכולם.
היום הייתי עצבני רצח. ישנתי 8 שעות בלילה, וקמתי מפוצץ אנרגיות ומלא עצבים.
צעקתי על עצמי כשהתארגנתי למכון, לקחתי נשימות ואמרתי לעצמי "כשתגיע למכון תפרוק הכל על הברזלים", וכשהגעתי למכון אפילו לא אמרתי שלום לפקודות קבלה בכניסה כמו בד"כ, הייתי עצבני מדי.
נכנסתי עצבני לאימון, עשיתי אימון חזה כבד, וגם אחריו היו עצבים, אבל פחות.
איזה מבוגר שאל אותי היום "מתי נראה אותך באולימפיה?" עניתי לו שאולימפיה עדיין רחוק ממני, אבל אולי אתחרה במר ישראל 2027
אחרי זה הוא שאל אותי אם אני טבעי, ועניתי לו שלא. ואז הוא אמר לי "אתה נראה טבעי". ואז שאל אותי האם אפשר להגיע לגוף כמו שלי באופן טבעי, ועניתי לו שאולי למישהו עם גנטיקה טובה מאוד זה אפשרי, אבל לא לרוב האנשים - הפוטנציאל הגנטי מגביל אותך בתור טבעי.
אחרי זה הוא גם הסתכל עליי כל הסטים שלי. מטריד קצת.
מה אני אגיד לכם? חפירות ואי-נוחות קצת.
מילא זו הייתה בחורה, אבל גבר? שחרר אחי
מה לי ולך?
תן להתאמן בשקט.
בסדר, הכל טוב.
מחר בע"ה שקילה. מקווה לראות ירידה במשקל משבוע שעבר.
אני רק מזכיר, המטרה היא ירידה של 0.8 קילו בשבוע, אפילו 1 קילו מתקבל - כי יש טרן, שינה, אימונים, תזונה (ובעיקר חלבון!)
אחרי שאסיים חיטוב בע"ה אני ארד מהחומרים לכמה חודשים, חייב ריסט לעצמי.
PCT חזק כמקובל לסייקל ארוך וכבד כמו שלי.
אעדכן, בע"ה.
בשם השם נעשה ונצליח.
צהריים טובים לכולם.
אני על הטרן כבר 14 יום,
אני מרגיש שתופעות הלוואי מחמירות עוד יותר.
העצבים עלו עוד קצת, אבל מתחילים להתייצב. עצם זה שאני גר לבד ושאני לא עובד מול אנשים פיזית פותר לי המון קונפליקטים, התקפי זעם, סטרס (קורטיזול!)
אמנם הטרן מוריד קורטיזול חזק, אבל רוגע נפשי זה חובה.
נשאר על 300 מ"ג ולא משנה כלום,
כנאמר לעיל על הסוסטנון והפרימו - מינון לא משתנה.
באימונים לפעמים יש פחות מוטביציה לבוא אבל באימונים הגוף מרים ומרים חזק, המשקלים נשמרים לחלוטין ב"ה.
והפאמפ הכי טוב שהיה לי בחיים, פשוט וואו
קשר מוח שריר בשיא. שום דבר לא מעניין אותי באימון חוץ מלדחוף משקלים ולפרק אגרסיות על הברזלים.
בחורות הן מאוסות כרגע בעיניי. פשוט לא אכפת לי מהן.
אני מרגיש שלהקפיד על אימונים, חומרים, תזונה, שינה, זה באמת מה שחשוב.
יש יותר ביטחון, פחות סבלנות לאנשים במיוחד באימון, אין לי כוח לאף אחד באמת. אני נחמד ומחייך למי שאומר שלום או לאיזה מבוגר בן 60 שמבקש הדרכה בתרגיל, אבל אין לי באמת כוח לאף אחד.
בא לי פשוט לרצוח את הברזלים כשאני שם.
במהלך האימונים, אני נזכר בדברים בילדות שמעצבנים אותי עד היום בשביל להוציא עוד כוח ממני בביצוע, ואני מתפוצץ במשקלים.
האגרסיות כל כך חזקות, האנרגיות כל כך גבוהות.
הפנים שלי משתנות קצת, כך נראה, כאילו הפנים הופכות פחות עגולות ויותר.. מרובעות
אולי אני סתם מדמיין.
אני מרגיש שהנוזלים מההעמסה מתנקזים לי מהגוף,
מבחינת פחמימה זה 200 גרם ביום אימון (סביב האימון)
ביום בלי אימון 100 גרם פחמימה.
אני אשקל בקרוב, בע"ה.
אעדכן!
טרן זה חרא סטרואיד!
טרן הוא מלך הסטרואידים
ככל שעוברים הימים, מרגיש את תופעות הלוואי, וכן את התוצאות המדהימות.
אחרי העמסת פחמימות אני נראה הכי גדול שנראיתי אי פעם, אולי כי העמסתי אתמול 7-8 אלף קלוריות, והפאמפ התפוצץ!
כוח בשיא
מראה בשיא
וגם אם יהיו ימים שאני אוכל תסביכים, אני לא אתרגש! אני אזכור שזה מגיע מהטרן וזה לא אמיתי! כי התוצאות בסוף שוות את זה.
סייקל נוכחי כרגע (תזכורת):
סוסטנון 600 מ"ג
פרימו 400 מ"ג
טרן אצטט 300 מ"ג
הגיעה חבילה אתמול בלילה...
