אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:
פרס - 50X5X10
"סופרסט" עם:
צ'ין אפס - 1X4, 4X3

מקבילים - 3X5
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3X3

בייספס במוט דבליו - 33X3X13

ריצה - 8 ק"מ, 40:18 דקות

אתמול:
בנץ' - 80x5x10
סופרסט עם
צ'ין אפס - 5x3

הרחקות כתפיים, בייספס, טרייספס - 3 סטים

ריצה - 5 ק"מ, 24:45 דקות. הייתי לחוץ בזמן ורציתי לעשות לפחות 5 ק"מ אז יצא pr 😃

ריצה - 8 ק"מ, 41:40 דקות

ריצה - 8 ק"מ, 41:35 דקות

בידודי כתפיים וידיים

ריצה - 7 ק"מ, 38:35 דקות

בנץ' - 80X5X10
"סופרסט"
צ'ין אפס - 4,4,3,3,3
חתירה עם פלטה של 20, שכיבות סמיכה צר, בייספס

ריצה - 5 ק"מ, 26:50 דקות

ריצה - 6 ק"מ, 32:50 דקות

בנץ' - 80X4X10
"סופרסט" עם:
צ'ין אפס - 4,3,3,3
בייספס

ריצה - 3.5 ק"מ, 18:25 דקות

אתמול:
סקוואט - 80X3X10
בנץ' - 77.5X5X10
"סופרסט" עם:
צ'ין אפס - 5X3
בייספס במוט דבליו - 35X3X12