אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

בנץ' 5+, TM=117.5

בנץ' - 100X5 לא התאמנתי כל שבוע שעבר וחצי כוח שבוע לפני זה אז חוזר על המשקל והיום עשיתי בלי +, היה מספיק קשה.
פרס - 55X3X8
צ'ין אפס - 4X5 בין הסטים של בנץ' ופרס
בייספס

ריצה - 5 ק"מ, 24:25 דקות

פרס 3+, TM=72.5

פרס - 65X5
בנץ' - 87.5X4X8
צ'ין אפס - 5X5 בין הסטים של בנץ' ופרס

בנץ' 3+, TM=117.5

בנץ' - 102.5X5
עצרתי כאן, אני עדיין קצת חולה מסוף שבוע שעבר, כל היום הרגשתי הפוך וגם באימון ממש חלש.

ריצה - 5 ק"מ, 24:45 דקות. הריצה דווקא הלכה סבבה, אבל אחרי שסיימתי מרגיש מפורק

אתמול:
ריצה - 5 ק"מ, 24:05 דקות

בנץ' 5+, TM=117.5

בנץ' - 100X12, 85X15
פרס - 55X1X8
צ'ין אפס - 3X5 בין הסטים של בנץ' ופרס

מספיק להיום.

ריצה - 8 ק"מ, 42:00 דקות

אתמול:
פרס 1+, TM=70

פרס - 65X9, ג'וקר - 75X1
בנץ' - 85X4X8
צ'ין אפס - 2X7, 3X5 בין הסטים של בנץ' ופרס
ידיים, הרחקות כתפיים

בנץ' 1+, TM=115

בנץ' - 110X5 לא שיא אבל הכוח מתחיל לחזור לאט לאט. מבסוט במיוחד לאור זה ששלשום לחצתי וחשבתי שלא יילך טוב היום, אם יהיה יותר מסינגל אני מרוצה.
פרס - 52.5X4X8
צין אפס - 4X7, 1X6 בין הסטים של הלחיצות
מקבילים - 9,9,8
בייספס

ריצה - 5 ק"מ, 26:55 דקות

פרס 3+, TM=70

פרס - 62.5X10, ג'וקר - 70X3
בנץ' - 85X4X8
צ'ין אפס - 3X7, 2X6 בין הסטים של בנץ' ופרס
ידיים, הרחקות כתפיים

ריצה - 5 ק"מ, 27:55 דקות

בנץ' 3+, TM=115

בנץ' - 102.5X8, 92.5X12
פרס - 52.5X4X8
צין אפס - 2X7, 3X6 בין הסטים של הלחיצות
מקבילים - 9,8,8
בייספס