אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

סופרסט:
בנץ' - 85X3X8
מתח - 3X8

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X9
טרייספס פושדאון - 25X3X11
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 43:45 דקות

אתמול:

סקוואט - 75X3X10

סופרסט:
בנץ' - 75X5X12
מתח - 5X9

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 44:10 דקות

אתמול:

סקוואט - 75X10,9,9

סופרסט:
בנץ' - 75X2X12, 3X11
מתח - 2X9, 4X8

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,9,8
טרייספס פושדאון - 25X11,11,10
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

ריצה בחוץ - 7.10 ק"מ, 45:25 דקות

אתמול:

סקוואט - 75X3X9

סופרסט:
בנץ' - 75X5X11
מתח - 5X8

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X9,8,8
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

אתמול:

סקוואט - 75X9,9,8

סופרסט:
בנץ' - 75X4X11, 1X10
מתח - 4X8, 1X7

סופרסט:
הרחקות כתפיים - 10X3X8
טרייספס פושדאון - 25X3X20
בייספס עם מוט דבליו - 33X3X8

ריצה בחוץ - 5.50 ק"מ, 34:45 דקות

סקוואט - 75X9,8,8

סופרסט:
בנץ' - 75X2X11, 3X10
מתח - 2X8, 3X7