לוג פאוור-בילדינג

24.7.14

בנץ' 97.5 5-5
בנץ' באחיזה צרה 87.5 5-5
לחיצה בשיפוע בדמבלים 32 5-5
מקבילים מ.ג 12-12
מתח 20 6-6, מ.ג 8-8
קצת לג פרס לראות מה עם הברך, לא הרגשתי כאבים
תאומים

מ.ג 85.7

22.7.14

בנץ' קל 75 10, 77.5 10 (היה צריך להיות 76 לשני סטים אז גיוונתי)
פלייס 10-10-10
חתירה במכונה יד יד 10-10-10
פולי עליון 10-10
יד קדמית

מ.ג 85.7

20.7.14

האימון הכי קשה שלי, ולא בגלל האימון עצמו. באמצע פרסמו רשמית את מות 13 החיילים מגולני, כל החדר כושר פשוט עצר את האימון שלו ונעמד מול הטלוויזיה כמה דקות טובות. יהי זכרם ברוך.
בכל מקרה-

פרס 70 5-5-5 PR. הסט הראשון היה מגעיל, החזרה האחרונה הייתה פשוט נוראית, המוט עצר באיזשהו שלב ואין לי מושג איך העלתי אותו עד הסוף. השניים האחרים לעומת זאת היו סבבה לגמרי. אין סרטון כי לא האמנתי שזה יעלה בכלל למרות שרציתי לציין את האבן דרך הזאת, לפחות יש עד @Koller
פרס בדמבלים 30 8-8
הנפות וכתף אחורית 10-10
יד אחורית
בטן- עבודה על פרונט לבר

מ.ג 85.3 (חזרתי לתסף בקריאטין)

17.7.14

בנץ' 95 8-8
בנץ' באחיזה צרה 82.5 8-8
לחיצה בשיפוע בדמבלים 32 8-8
מתח 18 8-8, מ.ג 10-10
עבודה על פרונט לבר (במיד פוזישן עם קיפול של רגל אחת הגוף כבר ישר לגמרי ואני מחזיק כ15 שניות, בפרונציה עדיין לא מספיק טוב), גב תחתון, תאומים

מ.ג 85.1

קודם כל תיקון טעות, האימון הקודם היה ב13.7.14

היום- 15.7.14

בנץ' קל 75 10-10
מקבילים 30 8-8, מ.ג 20
פלייס 10-10-10
טי באר 20 8, 27.5 8, 35 8
פול אובר 30 8-8
יד קדמית
בטן

14/7/14

פרס 67.5 5-5-5
פרס בדמבלים 28 10-10-8
הנפות 10-10-10
יד אחורית

אימון קצר עקב מחסור בזמן, מ.ג לא בדקתי

10.7.14

בנץ' 90 8-8
בנץ' צר 80 8-8
בנץ' בדאמבלים בשיפוע 28 8 30 8
מתח 16 8-8, מ.ג 10-10
תאומים ובטן

מ.ג 84.7

8.7.14

בנץ' קל 75 10-10
מקבילים 28 8-8-8
פלייס 10-10-10
גב לא עשיתי מפאת חוסר זמן
יד קדמית

מ.ג 84.9

6/7/14

פרס 65 5-5-5
דאמבל פרס 26 8-8
הנפות וכתף אחורית 10-10-10
יד אחורית
תאומים

4.7.14

בנץ' 81 10-10
בנץ' אחיזה צרה 72.5 10-10
בנץ' בשיפוע עם דאמבלים 22 10 24 10
מתח דד-הנג 15 8-8, מ.ג 8-8
בטן+גב תחתון

מ.ג 84.8